營養牛奶粥怎麼做

1、營養牛奶粥怎麼做：

主料：燕麥、大棗、枸杞、百合、蓮子

輔料：牛奶、豆沙

(1)把需要的材料準備好。

(2)將蓮子、枸杞、百合洗淨，用水浸泡一會。燕麥洗

(3)將大棗切成條，便於入味。

(4)將所有材料放入電飯煲，倒入適量牛奶，煮10分鐘即可。

(5)燒開後加入豆沙攪勻即可。

2、牛奶粥的功效：

這種粥之中含有非常豐富的蛋白質和碳水化合物，具有非常不錯的安神助眠的功效，可以有效的營養神經、改善記憶力，並且可以增強人體的免疫力。其中含有的維生素c和鈣離子還可以美白皮膚、增加骨骼的強度。