早餐吃粗糧好嗎

1、早上吃粗糧是否好，並不能一概而論，需要結合攝入量而定。如果早上適量吃粗糧，通常相對較好。如果早上過量吃粗糧，則可能影響身體健康。

2、粗糧裏面含有較爲豐富的營養物質，如含有一定的碳水化合物、維生素、微量元素、膳食纖維等。早上適量吃粗糧，可以補充一定的營養和能量。而且其中的膳食纖維可以增加胃腸道蠕動，有助於加快腸道內的食物消化和吸收，且可以增大糞便體積，有助於排便，所以此時較好；

3、粗糧裏面膳食纖維含量相對較多，而且膳食纖維不易消化。如果早上過量吃粗糧，過多的膳食纖維會持續刺激胃腸道黏膜，容易引起腹脹、腹痛、腹瀉等不適症狀，此類情況不好。所以早上吃粗糧，建議控制粗糧的攝入量，以免影響身體健康。