鱸魚的熱量是多少
鱸魚的熱量是多少,一起來看看小編今天的分享吧。
鱸魚作爲一種魚類食物,它的熱量也是不會很高的,根據科學研究表明,100克可食用部分的鱸魚中所含有的熱量僅僅爲105大卡,相比較於其他的魚類食物和肉類食物來說,它富含的熱量也是偏低的,並且其中所富含的一些優質蛋白,還有一些礦物元素等非常豐富。如果我們在平時生活中吃一條鱸魚,如果它的重量爲700克,可食用部分大約在400克左右,攝入身體的熱量爲426大卡,相比較於它的營養價值來說還是非常值得的。
拓展小知識:
減肥可以吃鱸魚嗎
減肥期間是可以吃鱸魚的。鱸魚體內含有豐富的優質蛋白質、維生素、鈣、鋅等營養物質,並且其脂肪含量是相當低的。蛋白質的水解產物能促進水分代謝,能在一定程度上促進水腫的消除,蛋白質還能增加飽腹感,並且不會大量轉換成脂肪。鱸魚既能滿足人體所需營養又不會使人變胖,很適合減肥期間吃。
減肥一頓吃多少鱸魚
如果按照一個人50kg來算,一天的基礎代謝率爲1200大卡左右。如果一天的攝入的卡路里不超過1200大卡,建議早餐攝入400大卡,中餐500大卡,晚餐300大卡。如果中午吃鱸魚建議吃150g左右,因爲午餐一般不僅僅只吃鱸魚。
以上就是小編今天的分享了,希望可以幫助到大家。
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