跑步如何正確起步,跑步的正確起步方法
1、跑前熱身。先是靜態熱身。按照從上到下的順序,首先是頸部運動,需要做前後左右的活動;接下來是肩部環繞動作;最後是“箭步蹲”。
2、動態熱身。即高擡腿和開合跳即可。(每項熱身活動的時間視個人情況而定,只要感覺身體不再僵硬,微微發熱就可以了)
3、開始跑步。剛開始可以速度放慢一些,等適應一段時間後,再慢慢提速。跑步過程中要調整好自己的呼吸和跑姿,感覺不舒服的時候要馬上停下來,以免運動受傷。
4、跑步完成之後的拉伸。首先是控腿,其次單腳着地,對側的手向後拉緊同側腳部,最後依舊是“箭步蹲”。
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用源清流潔造句子
造句指懂得並使用字詞,按照一定的句法規則造出字詞通順、意思完整、符合邏輯的句子。依據現代語文學科特徵,可延伸爲寫段、作文的基礎,是學生寫好作文的基本功。造句來源清俞樾《春在堂隨筆》卷八:“其用意,其造句,均以纖巧勝。”夏丏尊葉聖陶《文心雕龍》四:“造句也...
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龍字開頭成語
1、龍飛鳳舞。2、龍潭虎穴。3、龍盤虎踞。4、龍爭虎鬥。5、龍鳳呈祥。6、龍馬精神。7、龍騰虎躍。8、龍生九子。9、龍虎風雲。10、龍血玄黃。11、龍蛇混雜。12、龍行虎步。13、龍吟虎嘯。14、龍驤虎步。15、龍章鳳姿。16、龍翔鳳翥。17、龍精虎猛。18、龍驤虎...
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源清流潔造句
造句指懂得並使用字詞,按照一定的句法規則造出字詞通順、意思完整、符合邏輯的句子。依據現代語文學科特徵,可延伸爲寫段、作文的基礎,是學生寫好作文的基本功。造句來源清俞樾《春在堂隨筆》卷八:“其用意,其造句,均以纖巧勝。”夏丏尊葉聖陶《文心雕龍》四:“造句也...
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守對什麼
1、守對攻。2、守,漢字一級字,讀音shǒu,從宀(mian)從寸。文字始見於金文,本義是官吏的職責,引申義爲節操、掌管、保守、遵守、保護等。3、攻(拼音:gōng),是漢語通用規範一級字。此字始見於春秋金文。此字本義是攻擊,與守相對;引申爲抨擊;還可引申爲製作;又引申指事。在古籍...