國職證書健身教練考試內容
一、理論考試
理論考試爲機考或筆試,由於各省的政策不同,其考查方式也不同。一共60分鐘,滿分100分,60分及格,主要考試內容有健身教練概論,運動人體科學基礎知識,營養學基礎知識,健康與體適能,運動技術的基礎知識,運動計劃原理與制定,銷售與客戶服務等。
二、體能測試
參加實操考試的學員必須參加體能測試,通過體能測試的學員才能參加實操考試(不能通過體能測試的學員考試結束,可離開考場)全程約30分鐘。
體能測試內容:
(一)俯臥撐(上肢肌肉耐力測試)
(1)男子爲40次。
(2)女子爲10次
(二)徒手下蹲(下肢肌肉耐力測試)
(1)男子爲60次。
(2)女子爲40次。
(三)坐姿體前屈(柔韌性測試)
(1)男子爲:雙手中指觸碰到腳尖,靜力性伸展5秒。
(2)女子爲:雙手掌根觸碰到腳尖,靜力性伸展5秒。
三、實操考試
初級健身教練實際操作主要考試內容:抗阻力訓練+伸展訓練+心肺訓練
實際操作有五十多個動作,考生抽籤,籤的內容爲具體某兩塊肌肉,以抽中的其中一塊肌肉作爲抗阻力訓練的考覈內容。
總結:
國職健身教練證書考試主要分爲理論考試、體能測試以及實操考試,其中理論考試爲機考或筆試,體能測試分爲俯臥撐、徒手下蹲、坐姿體前屈,實操考試則有五十多個動作,考生抽籤完成,且參加實操考試的學員必須參加體能測試。
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