怎樣提高乒乓球水平
1、增強動作的合理性,很多球友的動作看起來一板一眼很正規,但實際上只是形似。他們刻意控制肢體擺動,使擊球動作看起來和專業選手相同,其實動作根本就不合理,該放鬆的部分保持緊張,該發力的部位肌肉又很鬆弛,根本就打不出效果。因此,不要刻意模仿專業選手,以理論爲引導,增強動作的合理性,注重實際效果。
2、練好搓球和攻球,搓球、正手攻球是乒乓球的兩大基本功,一個用來防守,一個用來進攻,只要能守得住、攻得下,業餘比賽中就不吃虧。不要覺得這兩項技術過於簡單,職業選手也經常要用,一個簡單的搓球能連用幾個回合。搓球看起來簡單,但想要練好並不容易,限制對手發力的是搓球,給對手進攻機會的也是搓球。因此,平時要多下功夫,優化技術細節。
3、掌握一些套路,和熟悉的人切磋靠的是基本功,和陌生球友打業餘比賽則是全靠套路,一個球往往三五個回合就結束,決定比賽勝負的更多是發接發。因此,平時要多練發接髮套路,結合自己的技術特點練習一些發球,把比賽拖入自己擅長的節奏。或是根據常用的發球策略練習一些好用的接發球套路,藉助搶攻快速扭轉局勢。
4、多和不同的對手過招,很多球友練球的對象只有兩三個人,剛開始的時候還能相互學習、借鑑,一旦熟悉彼此的技術特點後,球技就很難提升了。和不同的對手切磋,不自覺間就能學到對方的長處,而且容易發現自己的短板,對於技術提升有很大幫助,這一點對於成長期的新手而言尤爲重要。因此,練球的圈子不能太小,要多和不同的對手過招。
5、多嘗試正式比賽,正式比賽和常規練球完全是兩碼事,由於心情緊張、對現場環境不適應等問題,正式比賽中能發揮出平時一半的水平就很不容易了。想要解決這些問題就要多打比賽,打得多了自然而然的就適應了。此外,爲了在比賽中獲得好名次,平時的訓練也會更努力、更專業,這種環境下成長速度更快。
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