冬泳前要做什麼準備
1、冬泳入水時間與水溫有關係。一般來說,水溫在1℃時,遊1分鐘,2℃遊2分鐘,3℃遊3分鐘,以此類推來控制時間和距離。不要過於追求長時間、遠距離,當在水裏感覺冷的時候,就說明遊得時間過長了。
2、入水前、出水後,都要進行適量的運動。冬泳時水溫低,入水前進行運動,活動全身筋骨,讓身體逐漸適應低溫,但不可過度勞累,不能出汗。入水時,也不要猛地扎入水中,要逐漸入水,讓人體從靜止到猛烈運動有一個過度,使身體各部位適應運動的需要。出水後,因身體已在冷水裏浸泡了一段時間,會有寒氣侵入體內。應馬上擦乾水,穿衣保暖,然後通過運動的方式把寒氣趕出來。比如慢跑、踢毽子等,讓身體逐漸適應、恢復,達到微微出汗的效果,以免感冒生病。
3、在穿戴上,最好選擇寬鬆、肥大、保暖性好的衣服,方便穿脫。尤其是要注意頭、手、腳的保暖,帽子、手套、棉拖鞋是必備品。從水裏出來後,因爲身體溼,褲子不容易穿進去,可以在腳上套上塑料袋,利用塑料袋的順滑,褲子很容易就能提上去。
4、不要獨自進行冬泳。冬泳時,一定要結伴而行,彼此之間互相關照,降低危險性。
5、冬泳也有一些禁忌。喝酒以後不能下水,以免發生危險。飯後過半個小時至一個小時再游泳,也不能空腹游泳。大風天、霧霾天不要下水。感冒發燒或患有其他疾病時,應暫停冬泳,不要帶病運動。冬泳時不能逞強好勝,不要在水裏停留過長時間,身體過於疲勞、泳量過大、活動過於劇烈都會對身體造成傷害。
-
中藥減肥包爲啥會瘦那麼快
1、中藥減肥包的原理是使用了多種名貴的中藥材,通過與現代科技的結合,通過過不斷升高的減肥墊發揮中藥的功效,通過敷在神闕穴,透過皮膚作用於皮下表層,進而消除皮下過多脂肪。2、中藥減肥包不僅能夠有效調節人體的內分泌水平,還能溶解多餘的體脂,減少胃部的垃圾容積,使...
-
什麼是分速度,他和合速什麼關係,分速度簡述及與合速關係解析
1、分速度是爲了方便計算而將合速度分解,合速度一般而言就是物體運動的真正速度。2、合速度與分速度是等效替代的關係,若把合速度分解,考慮了分速度就不能考慮合速度,因爲已經用分速度將合速度等效替換了。合速度與分速度遵循平行四邊形原則,因爲速度是矢量。...
-
肱二頭肌鍛鍊動作
1、普通彎舉啞鈴。兩腿叉開,相距肩膀寬度。雙臂完全伸展,手掌朝內拿起啞鈴。彎舉至胸部位置。一開始每次做兩組,每組6到8下。過一兩週增加到三組。之後你就可以加大啞鈴重量了。如果沒有啞鈴,也可以用壺鈴或槓鈴。2、斜向彎舉啞鈴。坐在45度傾斜的健身椅上,雙腳着地...
-
深蹲跳是什麼,關於什麼是深蹲跳介紹
1、深蹲跳,是一項健身運動。它的要點是腰背挺直,收緊腰腹部,下蹲時手臂向前伸,與地面平行,手指伸直。2、利用蹲到底時大腿和臀部的肌肉彈性跳起,只有起跳的瞬間發力,手臂配合向下擺。深蹲跳的作用有提高彈跳力、提升基礎代謝率、提升整體協調性。...