怎麼進行力量訓練
1、槓鈴硬拉,硬拉是全身肌肉參與最多的一項訓練,可以訓練到大腿肌羣、臀部肌羣、背部肌羣(展背)、手臂、核心肌羣、小腿和肩膀。
2、槓鈴深蹲,深蹲是下半身訓練之王,不但可以訓練到下半身的所有肌肉羣,還可以訓練到背部和核心肌羣。
3、槓鈴臥推,槓鈴臥推是上半身的王牌訓練動作,不但可以訓練到胸部肌肉,還可以訓練到手臂三頭肌、肩膀三角肌前束和核心肌羣。
4、槓鈴俯身划船,槓鈴俯身划船是訓練背部肌羣的動作,不但可以訓練到背部,還可以訓練到手臂、核心肌羣和大腿肌羣。
5、引體向上,引體向上是訓練背闊肌的動作,雖然難度較大,但是它也是全身訓練,手臂、肩膀、核心都會參與其中。
6、槓鈴箭步蹲,箭步蹲是大腿肌羣和臀部肌羣訓練動作,但是它同時訓練到核心穩定性,也是多肌肉羣參與的好動作。
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奶酪的熱量多少
1、每百克的奶酪熱量爲328大卡,屬於高熱量食物。奶酪,又名乾酪,是一種發酵的牛奶製品,其性質與常見的酸牛奶有相似之處,都是通過發酵過程來製作的。2、每公斤奶酪製品都是由10公斤的牛奶濃縮而成,含有豐富的蛋白質、鈣、脂肪、磷和維生素等營養成分,是純天然的食品。3...
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籃球場上5人的位置
1、不同級別的比賽人數是不一樣的:①1、NBA,每支球隊可以報15人;②按照國際比賽規則的聯賽,一個隊只能報12人。2、籃球場上5人的位置:1號位組織後衛1人,2號位進攻後衛1人,3、4號位的前鋒2人,5號位中鋒1人。...
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如何除去老鼠
1、環境滅鼠:老鼠需要水、食物以及隱蔽的棲息條件,才能生存和繁殖。因此,創造一個不適宜其生存的環境,就能使一個地方的鼠量大大下降,並能使滅鼠成果容易得到鞏固。所以我們首先要搞好環境衛生、清除住宅周圍的雜草。2、物理學滅鼠法:又稱器械滅鼠法,應用較久,...
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拔河比賽規則說明
1、比賽場地拔河道爲地上畫3條直線,間隔爲2米,居中的線爲中線,兩邊的線爲河界。除參賽隊領隊、監督員、選手以外,其他人員一律不得進入拔河道。?2、隊員人數一場比賽由兩隊參加,每隊上場人數爲16人(參賽隊伍必須由本班級同學組成,如發現冒名頂替、弄虛作假,將取消其參...