爬山省力的方法,怎麼爬山省力氣
1、上坡時,儘量讓腳後跟使勁。走上坡路,儘量讓腳後跟吃勁,腳後跟自然就在人的重心上,於是身體的重量就能分配在大小腿乃至腰上,這比用腳前掌爬山要省1/3左右的力。用腳前掌爬山,等於讓小腿累死而讓大腿閒死。坡路上常會突出石頭、石埂之類,要用腳跟踏之。若坡路較平,也儘量全腳掌着地。
2、換腿邁步時,將支撐腿伸直。走上坡路的第二個竅門是每一次邁步換腿時,都須將支撐腿伸直,讓關節嘎噔一下,這樣腿的承重就能分散給腰肌一部分。這樣做的好處是,能夠讓人每走一步都使單腿獲得0.3秒的休息。
3、可用可不用手幫助時就用手爬坡。用手能減輕雙腿的重負。登山時雙手多半是在閒着,早已養精蓄銳,稍微能用上手時,就該前肢着地而用力。爲什麼四條腿的動物就比人擅長爬山?因爲它們平均分配了力量。估計動物看人直立地爬山行路一定覺得奇怪,這是一種雜技的姿勢呀。登山時,只要坡度超過45度,就應手腳並用,因爲這樣既省勁又有效。
4、爬坡時兩腳邁步可以有點外“八”字。外“八”字式邁步便於讓腳跟吃重,也可以減少腳面與小腿的角度而使肌腱舒服。山村老鄉負重上山(送糞、擔水等)就有些外“八”字,雖走得不是特快,但不停歇,每邁一步膝關節都挺直一下,彷彿一步一頓。
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