慢跑的鞋正確方法與技巧
1、選慢跑鞋要試穿。挑選鞋時要穿上運動襪,兩隻腳分別穿新鞋和舊鞋,方便相互比較。穿上新鞋時腳趾應與鞋頭留有一定的距離,鞋子長度要比腳長度多出2-3釐米。
2、選慢跑鞋要看材質。不同品牌的慢跑鞋價格差異較大,這與慢跑鞋的材質也有一定關係。慢跑鞋最好選擇鞋面用尼龍網編織製作的面料,這種材質的優點是輕柔、透氣性好,同時也能適應長距離的跑步。
3、選慢跑鞋要看鞋子結構。慢跑鞋在鞋帶下要有襯舌,襯舌有保護腳背及腳部肌腱的作用。鞋頭要高且圓,這樣能避免擠傷腳趾,引起趾甲出血。
4、選慢跑鞋要看鞋跟。慢跑鞋的鞋跟要牢固,並且要寬大。鞋後幫的上端要柔軟也要有適當的突起,這樣才能起到保護腳跟腱的作用。
5、選慢跑鞋要看鞋底。慢跑鞋的鞋底要堅固耐磨、軟硬適中,在鞋底上要有均勻的防滑突起物。鞋底前三分之一處要較爲柔軟,以方便腳趾關節和腳背的活動。鞋底還要有柔軟的夾層,用來減輕跑步時的震動和衝擊。另外,還有注意不要選擇籃球鞋、網球鞋等運動鞋類作爲慢跑鞋,這些運動鞋不適合在慢跑時穿着,容易造成腳部扭傷等傷害。
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適合減肥吃的主食,適合減肥吃的主食有哪些
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李發彬個人簡介,李發彬簡介
1、李發彬,1993年1月15日出生於福建泉州市南安,中國舉重運動員,效力於中國男子舉重隊。2、李發彬曾獲得2011年世界青年舉重錦標賽冠軍,2012年全國男子舉重錦標賽季軍,2017亞洲舉重錦標賽男子56kg級亞軍,2017年全運會舉重男子56公斤級冠軍。2020年,在全國男子舉重錦標...
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補牙和選牙醫的一些建議
1、牙醫和非牙醫都在鼓吹技術無價,不要看材料。技術無價這一點當然沒錯,但並不是每個牙醫技術都很好,更並不是每個技術好的牙醫都有耐心。往往一個技術普通的有耐心的牙醫,比技術好沒耐心的牙醫更適合患者。同樣也並不是出名的口腔醫院,一定能碰到技術好的牙醫。實...
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柔道和跆拳道的區別,柔道和跆拳道的簡介
1、柔道和跆拳道發源地不同,內容不同,實用不同,適宜人羣不同。2、柔道是一種以摔法和地面技爲主的格鬥術,發源地是日本。柔道通過把對手摔倒在地而贏得比賽,它是奧運會比賽中唯一的允許使用窒息或扭脫關節等手段來制服對手的項目。柔道是一種對抗性很強的競技運動,它...