正步走的動作要領歸納
聽到"正步走"的口令,左腳向正前方踢出約75釐米(腿要繃直,腳尖下壓,腳掌與地面平行,離地面約25釐米),適當用力使全腳掌着地,同時身體重心前移,右腳照此法動作,上體正直 ,微向前傾。
左腳向正前方踢出75cm(腿繃直,腳尖向下壓,腳掌與地面平行,離地面約25cm),適當用力使全腳掌着地,同時身體重心前移,右腳照此法動作;上體正直,微向前傾;手輕輕握攏,拇指伸直貼於食指第二節。向前擺臂時,肘部彎曲,小臂略成水平,手心向內稍向下,手腕下沿擺到高於最下方衣釦約10cm處,離身體約10cm;向後擺臂時(左手心向右,右手心向左),手腕前側距褲縫線約30cm,行進速度每分鐘110-116步。正步走訓練的時候切記要控制好步速,同時正步擺臂和踢腿也分開來練習,最後結合練習這樣效果會更好。
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李發彬個人簡介,李發彬簡介
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