早上跑步多長時間最好，早上起來跑步多久適合

1、早上跑步30~60分鐘最好。

2、因爲跑的時間太短了，只起到熱身作用，僅把全身肌肉的活性調動起來而已，達不到鍛鍊的效果，跑的時間太長了，消耗的體能太多，人過度疲勞會影響一天的工作和學習，而且也會消耗肌肉，不利於健美。空腹和飯後都不宜跑步，空腹跑步容易導致低血糖，飯後跑步容易引起消化不良，長期可患胃腸疾病，應在飯後1小時進行跑步。