快速減肥瘦肚方法有哪些
1、剪刀腿:雙腿擡起和身體呈90度。雙腿像剪刀一樣的來回交換打開。先將兩腿打開。然後停上一兩秒,收回,讓右腳腳掌在左腳腳掌前,也是停一會。再打開,停上一兩秒,讓左腳腳掌在右腳腳掌前,來回的做。
2、深蹲跳,要領下蹲坐時速度稍慢(深吸氣),站立時快速(呼氣)。在身體將要站直時突然噴氣並有意識的將雙腳跟擡起(腳前掌着地)。身體似沖天而起之勢。
3、波比跳:這個動作結合了深蹲、俯臥撐、蹲起跳、屈腿收腹等動作,能夠活動全身70%以上的肌肉羣。每次運動到的肌肉羣越多,消耗的能量也越多。
4、手肘碰膝:是練核心部位的,主要是腹部各個肌羣,腹直肌,腹部內、外斜肌。
5、摸腳:平躺在地面上,雙手向上去碰腿,雙腿與身體垂直,膝蓋併攏在一起。
-
這幾種玩法適合團建
1、第一種,二人一組,可以用籃子接乒乓球,一個人在前面面對面拋球。接球數給與計分。2、第二種,二人一組,一個人在前面拋球,背對後面的人,一個人在後面用小水桶接球。接球數給與計分。3、第三種,5人一組,把籃子放在每排每組前面,把乒乓球拋進籃子裏就算得分。接球數給與計...
-
歐洲足球杯介紹
1、歐洲盃每四年一屆。歐洲足球錦標賽,簡稱歐錦賽、歐洲盃,是一項由歐洲足聯成員國間參加的最高級別國家級足球賽事,由歐洲足球協會聯盟舉辦。於1960年舉行第一屆,每四年舉行一屆。該項賽事最初的目的是爲了填補兩屆世界盃之間4年的空白,從而讓歐洲各國有更多的比賽...
-
大象在泰國很重要的原因
1、首先,有着深厚的宗教淵源。相傳,佛祖釋迦牟尼是在其母親夢見白象後誕生的,泰國以佛教爲國教,因而,視白象爲鎮國瑞獸,象徵昌盛吉兆。而在戰爭中大象即是國王的坐騎,直至今天,寺廟高僧的坐騎仍是是大象。在曼谷臥佛寺中的佛案上,也有一座象雕是和佛祖供在一起被人祭拜...
-
擁有的話好好珍惜吧
1、這個指的是冠軍盃總決賽fmvp選手選的皮膚。2、只有冠軍盃纔會出fmvp皮膚,冠軍盃分爲世界冠軍盃(一般夏季8月)和冬季冠軍盃(一般冬季12月、1月),舉個例子,8月冠軍盃fmvp確定A英雄要製作皮膚,正常要明年1月冬冠纔會出這個皮膚。...