減肥瘦肚子的方法
1、走路收腹。超簡單吧,只需要你在走路的時候收腹就行。一開始可能你不喜歡也不習慣那種感覺,但親身經歷的我告訴你,堅持一陣子,效果就來了。而且,這種方法瘦下來的不容易反彈,因爲你已經習慣了這種走路方式了。
2、飯後貼牆站立半個小時。飯後沒時間散步?貼着牆壁站立半個小時就行啦。效果絕對不必散步差哦。但站立姿勢必須過關。整個身體必須要直,與牆壁成平行線,擡頭挺胸,雙手也必須要緊貼大腿。這個就像站軍姿,看似簡單,其實做起來要堅持半個小時是很不容易的,特別是平時沒怎麼鍛鍊,喜歡彎腰駝背的人做完更是痠痛,所以可以站立時看着電視,這樣時間過得快些。
3、轉呼啦圈。這個方法見效快。呼啦圈要重一些的,或者幾個同時轉,且必須每次要轉半小時以上。個人其實不太喜歡這個方法,因爲感覺重的呼啦圈轉久了有點傷肚子。當然,這個看個人,不介意的可以用這種方法,效果是很顯著的。
4、不要久坐。這個大家肯定都知道了。絕大部分肚子肉多的人都是因爲久坐。特別是辦公室人員,一整天就是坐在電腦前工作。其實,只要你不偷懶,每個一段時間你就可以站起來走動走動,舒展一下自己的身體,揉揉小肚子什麼的。這個就是一個習慣,習慣了,以後自然理所當然了,根本不需要刻意了。肚子自然不會那麼容易堆積脂肪了。
5、有時間就揉揉肚子。嗯,就是給肚子按摩。手貼着肚皮,圍着肚臍先順時針轉圈,然後反過來逆時針在轉,轉的圈數自己定就好,但每次一個方向至少要30下。當然,兩個手同時交叉按摩也是很好的。這個運動自己方便隨時都可做,特別是飯後,效果肯定更好。
6、控制食量。如果你是吃貨,這個還真難。但是沒辦法,如果你想瘦肚子,又沒有怎麼都吃不胖的體質,更是個不愛運動健身的懶蟲,你還不控制食量,我只能跟你說,還是繼續胖着吧。吃得越多,脂肪堆積得自然更多,何況肚子是最容易堆積脂肪的地方了。特別是晚餐,吃個六七分飽就好了,夜宵就還是戒了吧。
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