彎道起跑的技巧
1、彎道起跑、加速跑動作同直道起跑和加速跑。而只是爲了起跑後有一段直線加速跑的原因,起跑器必須要裝在跑道右側正對彎道切點的位置上。相應地,在“各就位”動作時,左手應撐在距起跑線後沿5~10釐米處。 聽到槍響後,從跑道右側起跑加速直線向正對彎道切點的位置跑去,接下來儘量貼着跑道的左側跑,這樣節省距離,不要左邊跑跑右邊跑跑,浪費能量。
2、彎道途中跑:爲了克服離心力,彎道跑擺時,整個身體向內傾斜,擺動腿前擺時,左膝稍向外展,以前腳掌外側着地;右膝稍向內扣,以腳掌內側着地,同時,並加大右腿前擺的幅度。彎道跑擺臂時,左臂擺動幅度稍小,靠近體側前後擺動;右臂擺動的幅度和力量稍大,且前擺時稍向左前方,後襬時肘關節稍向外。彎道技術變化的程度與跑的速度、彎道半徑有關聯,速度越快、半徑越小,技術變化的程度越大。從彎道進入直道時,身體逐漸減小內傾程度,放鬆跑2~3步,然後全力跑完全程。
3、彎道跑技術平時訓練方法:A:彎道跑30-50米接着跑進直道。在跑出彎道前幾步身體逐漸正直,體會順慣性的自然跑。 B:學習完整的彎道跑技術。讓學生進行120-150米的彎道跑,體會進彎道跑、彎道跑、出彎道跑的銜接技術。
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