14歲學生七天速成腹肌
健身運動1.37W
1、平躺身體於瑜伽墊上,勾起雙膝,利用腹部力量向上擡起軀幹。儘量擡高軀幹,並且加快頻率。對上腹、中間核心起到鍛鍊。次數:100 次。
2、單側卷腹:平躺並翹起二郎腿,一隻手按壓自己腹部,另一隻手託着頭部,捲曲側腹,用手肘去觸碰膝蓋。對側腹、中腹起到鍛鍊。次數:每側各60次。
3、平衡抱膝:以臀部爲支點將身體軀幹和腿懸空,打開狀態開始利用腹部肌肉將身體捲起。增加頻率;或者每次完成動作在打開處停留2秒。對中腹起到鍛鍊。次數:60次。
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奧林匹克運動會的由來,奧林匹克運動會的來源
1、奧運會起源於古希臘,因舉辦地在奧林匹亞而得名。第一次古代奧運會是公元前776年在希臘奧林匹亞舉行的,因爲這一年是閏年,所以奧運會每隔四年舉行一次。從古代奧林匹克競技會到現代奧林匹克運動會已有兩千七百多年的歷史,它的建立爲世界和平作出了貢獻,非常有意義...
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守望先鋒如何練跟槍麥克雷
1、第一點跟槍與瞄準方式。跟槍是利用鼠標將自己的準星全程跟隨鎖定在目標身上進行射擊的方法,簡單來說就是鎖他,非常直觀的一種槍法。跟槍的瞄準技巧在於對目標敵人的運動軌跡進行一個預判,從而可以避免準星不知道往哪邊移動而左右搖晃的尷尬。2、只要你看出對面...
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柔道和跆拳道的區別,柔道和跆拳道的簡介
1、柔道和跆拳道發源地不同,內容不同,實用不同,適宜人羣不同。2、柔道是一種以摔法和地面技爲主的格鬥術,發源地是日本。柔道通過把對手摔倒在地而贏得比賽,它是奧運會比賽中唯一的允許使用窒息或扭脫關節等手段來制服對手的項目。柔道是一種對抗性很強的競技運動,它...
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淨勝球是什麼,淨勝球是什麼意思
1、淨勝球是當體育運動競賽(特別是球類項目如足球、冰球等)在積分相同時的第一種分勝負方法:進球數減失球數,以差數較高的隊伍爲勝者。2、淨勝球數是指進球數與失球數的差。淨勝球數是指進球數(正數)與失球數(正數)的差。...