立定跳遠的方法介紹
1、預擺不協調。產生原因:動作概念不清。糾正方法:反覆做前擺直腿後襬屈膝的動作,由慢到快。
2、屈膝,重心下降不準確,雙臂後襬不到位。產生原因:動作概念不清,預備姿勢不準確。糾正方法:講清概念和要求,多練習預備姿勢,注意屈膝程度,不能過高或過低,重心適度下降,拉開工作肌肉初長度,爲蹬地做好充分準備。
3、蹬伸和擺臂不協調,有“後襬”現象。產生原因:協調性差。糾正方法:講清動作要領,“蹬伸”與“擺臂”同時進行,多做預擺動作和擺臂向上跳的動作,同時進行一些其他能提高協調性的運動。
4、起跳前的小跳步動作和墊一步動作。產生原因:起跳技術的錯誤,動作概念不清。糾正方法:進一步講解示範,幫助學生建立正確的技術概念。講清在起跳時,不要有“投機”思想,以爲“小跳一步或墊一步助動”會跳更遠。其實這是立定跳遠的違例動作,算一次跳遠失敗,不計成績。多練習雙腳同時用力向上起跳動作,也可從跳近距離開始實行立定跳或小步的連續蛙跳;或雙腳夾沙包跳,從而逐步形成正確的雙腳起雙腳落地技術動作。
5、蹬伸不充分,擺臂無力。產生原因:“蹬伸”概念不清楚,急於起跳,對擺臂的作用沒有正確認識糾正方法:進一步講清“蹬伸”的技術要求,體現“充分”蹬伸,要做到“快速蹬伸”,讓學生明確起跳時的爆發性用力,充分、快速地蹬伸髖、膝、踝三關節尤其是踝關節的充分蹬伸,對快速起跳有重要影響。同時也要加強“蹬擺配合”練習,良好的擺臂動作對起跳有着積極的作用。如練習半蹲擺臂跳、立臥撐、挺身跳等。
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手遊版方舟如何加快幼龍發育速度
1、在遊戲方舟生存進化中,使用信息素生下的動物幼崽生長速度較快,讓幼崽睡覺也可以加快成長,商店的糖果和玩具也能夠增加成長速度。2、方舟生存進化風神翼龍飼料配方所需要如下:2Mejoberries(紫果子)+3fiber(稻草)+water(水袋/水瓶)在Cookingpot(吊鍋)裏製作或者Ankylo(甲龍...
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空心的銅球是什麼組成的,空心的銅球講解
1、空心的銅球是兩個半圓後焊接成的。型芯做成型芯頭,這樣的話,澆注完後,型沙可以從型芯頭的位置到出來,形成空腔。2、用型芯頭還可以保證澆子注時候氣體從型芯頭出冒處來。最後在用焊接的方法將型芯頭出的孔密封起來。就形成了球型。...
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對幼兒膳食制度的最基本要求是什麼
1、平衡膳食。使蛋白質、脂肪、碳水化合物供給量的比例保持1:2:4,不能偏廢。如斷奶後只給幼兒白米粥或白米飯加菜湯,則蛋白質、脂肪供應不足,生長髮育增長遲緩,抗病力降低;如只注意多給肉、蛋、奶類食物,2~3歲小兒仍每日吃4瓶牛奶,則碳水化合物供應不足,往往不能保證能量...
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四大洋中亞洲沒有瀕臨的是什麼洋
1、大西洋,四大洋是地球上太平洋、大西洋、印度洋、北冰洋的總稱。在通俗的說法中,也用四大洋泛指地球上所有的海洋。四大洋的海洋麪積爲36100萬平方公里,其中,太平洋佔49.8%,大西洋佔26%,印度洋佔20%,北冰洋佔4.2%。2、地球表面被陸地分隔且彼此相連的廣大水域是海洋...