一天吃一斤葡萄會不會胖
1、我國居民膳食指南建議成人一日水果的進食量是200-350g,一天吃一斤葡萄,即500g,已經超過了推薦量。葡萄含有豐富的果糖,每100g葡萄通常是43大卡的熱量,每天都吃一斤葡萄,攝入的熱量會額外增加,未及時消耗即可導致脂肪堆積,從而引起肥胖。
2、葡萄口感酸甜,屬於比較常見的一種水果,含有豐富的礦物質和維生素,適量食用葡萄可以在一定程度上幫助利尿消腫,改善身體出現的水腫。另外,葡萄皮中含有白藜蘆醇的植物化學物,具有抗氧化的作用,對心血管的健康具有保護作用,因此適量吃葡萄有益健康。
3、但若是過量吃葡萄,其中的糖分等攝入過量可引起熱量增加,機體利用不了過多的能量就會轉化爲脂肪儲存,容易引起發胖。過量吃葡萄還可能會導致腸胃負擔加重,引起腹脹、消化不良等胃腸不適。所以建議每天食用葡萄量不要超過推薦量,有利於自身健康以及維持體重。
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