速滑訓練的方法介紹,速滑訓練教程
1、間歇訓練法:是利用某種手段作某個練習,中間有一定時間間隔的訓練法。
2、綜合訓練法:是利用不同手段和各種練習進行訓練。採用這兩種方法可選用下列訓練手段進行訓練:
各種跑:對提高心肺功能效果較好,在複雜地形上跑還可增強腿部力量。
(2)自行車練習:除具有跑的效果外,還可提高運動員的專項素質。
(3)在山地和沙地上訓練:可提高強度、難度,對提高腿部肌羣力量效果較好。
(4)各種高質量的屈膝走:對心肺系統和肌肉系統都能產生較強的刺激,是現在最常用的手段之一。
(5)各種模仿性跳躍練習:主要提高專項肌羣的能力。
(6)滑軱轆冰鞋練習:可改進速滑技術和提高專項能力。
(7)滾動跑臺、模仿動作滑行臺、滑行板練習:對提高專項能力有顯著效果。
(8)各種負重練習:是提高絕對力量、力量耐力和靜力的主要手段。
(9)全面發展力量操和橡皮筋練習:能協調和發展全身力量。
(10)各種柔韌性練習:對發展各種素質有良好的輔助作用,並對防止運動創傷有積極作用。
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瞭解一下這屆東亞杯由哪個國家舉辦
1、2019年東亞杯在12月10日至18日在韓國釜山拉開序幕。本次東亞杯比賽共有八隻隊伍入圍決賽階段,男足參賽隊分別爲中國隊、中國香港隊、韓國隊以及日本隊,女足則是中國隊、韓國隊、朝鮮隊和日本隊。2、東亞杯於2003年首次舉辦,當時叫東亞足球錦標賽。2012年,該項賽...
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表示什麼意義
1、分數的意義:把單位1平均分成若干份,表示這樣一份或幾份的數,叫做分數。分數是指分子小於分母的分數,最簡分數是指分子和分母互質的分數。2、舉個例子:9/12就是一個真分數,但它不是最簡分數,因爲分子和分母都有公約數3,也就是說能同時除以3,約分得3/4,分子3和分母4除了...
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計算機系統由什麼組成,快來看看吧
1、計算機系統的組成:硬件系統(看得見摸得着的設備)和軟件系統(開機後才能看見的電腦桌面上的軟件,一般是圖標和文字組成)兩部分組成。2、計算機的基本構成,包括:1、中央處理器(cpu),2、內存,3、硬盤,4、軟盤和光盤,5、顯示器,6、顯示卡,7、聲卡,8、鍵盤和鼠標,9、打印機。3、計...
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空腹有氧運動的好處介紹
1、有氧運動可以改善心肺功能,還可以消耗身體多餘的脂肪。空腹進行有氧運動有助於消耗更多的脂肪,因爲在空腹的時候,人體的血糖是比較低的,運動的時候脂肪會轉化爲能量被消耗。但是要注意空腹進行有氧運動的時候,脂肪在燃燒的同時也會消耗一定量的肌肉。2、如果沒有...