怎麼拉開韌帶,如何拉開韌帶
1、主動鍛鍊的方式。這種鍛鍊要求患者首先要進行充分的熱身。一般推薦慢跑,慢跑的時間要在20分鐘左右。在徹底熱身之後,患者可以通過雙手發力,或者是用身體的重量,伸展關節,藉以牽拉韌帶。在這個過程中可能有一定的疼痛,但是要循序漸進的鍛鍊。
2、被動的鍛鍊。被動鍛鍊要求患者在充分熱身之後,請其他人幫助或者是使用一些相關的器械對韌帶進行拉伸。比如在患者伸直肢體到達最大限度之後,請其他人幫助繼續下壓,每次小幅度的擴大拉伸的極限。
3、可以使用重物輔助的方式。比如如果需要拉伸膝關節的韌帶,那麼可以首先把腿儘量伸直,然後在膝關節的上方放上一些鹽袋或者是一些比較輕的啞鈴,通過持續不斷的重力作用來對韌帶進行拉伸。
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瞭解一下這屆東亞杯由哪個國家舉辦
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表示什麼意義
1、分數的意義:把單位1平均分成若干份,表示這樣一份或幾份的數,叫做分數。分數是指分子小於分母的分數,最簡分數是指分子和分母互質的分數。2、舉個例子:9/12就是一個真分數,但它不是最簡分數,因爲分子和分母都有公約數3,也就是說能同時除以3,約分得3/4,分子3和分母4除了...
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計算機系統由什麼組成,快來看看吧
1、計算機系統的組成:硬件系統(看得見摸得着的設備)和軟件系統(開機後才能看見的電腦桌面上的軟件,一般是圖標和文字組成)兩部分組成。2、計算機的基本構成,包括:1、中央處理器(cpu),2、內存,3、硬盤,4、軟盤和光盤,5、顯示器,6、顯示卡,7、聲卡,8、鍵盤和鼠標,9、打印機。3、計...
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空腹有氧運動的好處介紹
1、有氧運動可以改善心肺功能,還可以消耗身體多餘的脂肪。空腹進行有氧運動有助於消耗更多的脂肪,因爲在空腹的時候,人體的血糖是比較低的,運動的時候脂肪會轉化爲能量被消耗。但是要注意空腹進行有氧運動的時候,脂肪在燃燒的同時也會消耗一定量的肌肉。2、如果沒有...