鍛鍊腰背肌的方法
健身運動2.58W
1、首先可以先採取飛燕式的鍛鍊方法。這種方法沒有任何負重,單純利用身體、肢體重量,使腰背部肌肉收縮,增加背部肌肉力量的方法。
2、選擇俯臥位趴在平面上或牀上,上肢、頭部、軀幹以及下肢、腿部同時擡起離開牀面,腹部支撐平面,整個背部、腰部肌肉收緊,可以有效鍛鍊到腰背部的肌肉。
3、如果腰背部肌肉力量比較大,或腰椎、胸椎沒有疾病,可以採取深蹲硬拉的方法,也就是負重深蹲、背部挺直、肌肉收緊,將重物從略高的地面上方向上拉,直到人體保持直立。
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空心的銅球是什麼組成的
1、空心的銅球是兩個半圓後焊接成的。型芯做成型芯頭,這樣的話,澆注完後,型沙可以從型芯頭的位置到出來,形成空腔。2、用型芯頭還可以保證澆子注時候氣體從型芯頭出冒處來。最後在用焊接的方法將型芯頭出的孔密封起來。就形成了球型。...
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奧林匹克格言是哪個提出來的
1、“更快、更高、更強。”這一格言是亨利·馬丁·迪東提出的。2、迪東是顧拜旦的好友。1891年他在巴黎創辦了一所體育學校。1895年他把上述格言作爲該校的校訓。顧拜旦對此非常讚賞,也得到當時國際奧委會委員們的稱道。以後經顧拜旦提議,並在1913年得到國際奧委...
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日本舉辦過奧運會
1、日本只舉辦過一次奧運會,是1964年10月10日-24日在日本東京舉辦的第18屆夏季奧林匹克運動會。2、第18屆夏季奧林匹克運動會於1964年10月10日-24日在日本東京舉辦。93個國家和地區參加了本屆賽事。參賽運動員達5151人,其中女運動員678人。比賽項目分爲19個大項,1...
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打籃球小技巧,打籃球的實用技巧
1、投籃前要擺正姿勢,持球時右手爲主,左手爲輔(習慣用左手人相反)。右手手掌託好求,五指自然分開。腋窩處、肘部內側、右手背和小臂交接處都要成直角或接近直角。左手稍微用力放在籃球側面,保證籃球平穩。上身擺正,不要聳肩,雙腳自然落地,兩腳間的距離與肩同寬。2、上籃...