平板支撐有什麼好處

平板支撐的好處：1、增強核心肌羣，提高運動能力 ；2、 做平板支撐可以增強和鞏固你的肌肉，減少背部和脊柱受傷的風險；  3、提高身體基礎代謝率；4、改善你的身體姿勢，核心肌羣對頸部、肩部、胸部和背部的整體狀況產生深遠的影響； 5、提高你的平衡能力。

平板支撐鍛鍊方法：俯臥，雙肘彎曲支撐在地面上，肩膀和肘關節垂直於地面，雙腳踩地，身體離開地面，軀幹伸直，頭部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面，腹肌收緊，盆底肌收緊，脊椎延長，眼睛看向地面，保持均勻呼吸。平板支撐是一種類似於俯臥撐的肌肉訓練方法，但無需上下撐起運動，在鍛鍊時主要呈俯臥姿勢，身體呈一線保持平衡，可以有效的鍛鍊腹橫肌，被公認爲訓練核心肌羣的有效方法。