關於5公斤啞鈴的重量介紹
1、5公斤啞鈴就是十斤重,大約是10瓶500ml礦水的重量。
2、5公斤的啞鈴適合青少年訓練,訓練前要先選擇合適重量的啞鈴,一般需要選擇65%—85%負荷的啞鈴,所謂負荷是指所能舉起的最大重量。
3、如果每次能舉起的最大重量是10千克,就需要選擇重量爲6.5—8.5千克的啞鈴進行鍛鍊,對於一般健身者而言,擁有兩三副不同重量的啞鈴並堅持鍛鍊就足夠了。鍛鍊時每次舉6—8組,每組重複8—12次,動作速度不宜過快,每組間隔2—3分鐘,負荷太大或太小,間歇時間太短或太長,效果都不好。
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什麼運動能減掉肚子上的肥肉
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網球單打發球規則有哪些
1、發球前的規定:發球員在發球前應先站在端線後、中點和邊線的假定延長線之間的區域裏,用手將球向空中任何方向拋起,在球接觸地面以前,用球拍擊球(僅能用一隻手的運動員,可用球拍將球拋起)。球拍與球接觸時,就算完成球的發送。2、發球時的規定:發球員在整個發球動作中...