每天早上多久適合跑步長高

1、通過跑步達到燃燒脂肪、減少脂肪的目的，就必須控制跑的速度和跑的時間；即有氧運動會更好的消耗體內的脂肪，而慢跑且跑的時間必須在20分鐘以上才能達到效果。因爲20分鐘以內，消耗的是體內血液中的血糖，並不能消耗體內的脂肪，而劇烈運動也只是消耗肌肉內儲存的能量，使肌肉會產生的大量的乳酸罷了，也並不能消耗脂肪。

2、只有慢跑20分鐘以後，血液中的血糖消耗到一定程度，大腦才能下指令分解體內的脂肪。即脂肪＋氧＝二氧化碳＋水＋能量。所以，要想減肥每天慢跑必須在20分鐘以上才行，至於跑多長時間要根據個人的實際情況而定，一般慢跑60－90分鐘以上效果比較好，再合理地控制飲食，儘可能的不要暴食暴飲，更要少食脂肪含量高的和油炸食品。但成功的主要原因還是貴在堅持，只有持之以恆才能達到預想的效果。