立定跳遠動作要領是什麼
1、預擺時:兩腳距離與肩同寬,上下肢動作協調配合,擺動手臂時一伸二屈降重心,上體稍前傾,手儘量往後擺。
2、起跳騰空時:兩腳快速用力蹬地,腿蹬和手擺要協調,兩臂稍曲後往前上方擺動,向前上方跳起騰空,保證空中展體充分;
3、落地緩衝時:收腹舉腿,把握好小腿向前伸的時機,同時雙臂用力往後擺動,屈膝落地緩衝,落地後往前不往後。
總結:
1、預擺時兩腳與肩同寬,保持上下肢協調,擺臂時一伸二屈降重心,上體前傾手向後擺;
2、起跳時蹬地快速有力,腿蹬和手擺要協調,兩臂稍曲由後往前上方擺動,向前上方跳起騰空,並充分展體;
3、落地時收腹,小腿向前伸,兩臂向後擺動,屈膝落地緩衝,落地後往前不往後。
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1、第1天,早餐推薦吃:水煮蛋+兩片全麥麪包;午餐:水煮冬瓜片+一隻玉米+白開水數杯;晚餐:蘋果一個。2、第2天,早餐推薦吃:全麥麪包+五穀豆漿(不加糖);午餐:水煮雞胸肉+蒸南瓜+白開水數杯;晚餐:酸奶一杯。3、第3天,早餐推薦吃:水煮蛋(最好只吃蛋白)+一片全麥麪包;午餐:糙米飯+水煮西蘭...
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補牙和選牙醫的一些建議
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奧運會中國yyds什麼意思,奧運會中國yyds解釋
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