彈跳如何才能訓練得更好,彈跳怎麼才能練好一點
1、加強對小腿和跟腱肌肉的訓練。和彈跳力有關的小腿肌肉,是淺層的腓腸肌和深層的比目魚肌,屬於小腿三頭肌,其作用是收縮時使膝關節和踝關節完成屈曲,主要負責彈跳的發力能夠牽拉跟腱和跟骨完成跳躍動作,肌肉力量越大,其彈跳能力越強。
2、加強對大腿肌肉力量的訓練。大腿力量,主要是加強對股四頭肌的鍛鍊,因爲股四頭肌是人體最有力的肌羣之一,也是彈跳的主要發力來源,股四頭肌位於大腿的前方,是由股直肌、股內側肌、股外側肌和股中間肌等四塊獨立的肌肉組成。
3、加強核心力量的訓練。和彈跳力相關的核心力量主要是腰腹肌羣、豎脊肌和臀大肌的力量,雖然對發力影響沒有那麼直接,但在展開彈跳動作時,不可避免也會參與協力的過程,對動作的協調和穩定起着幫扶作用。
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練氣功的三大禁忌
1、不認真研究功法中的行功原則,只希望迅速見到效果,對各種功法都相信又都懷疑,企圖通過幾次試驗,就得出某種功法靈不靈,或是不是適用於我的結論,結果今天試試這種,明天試試那種,甚至一次練功試驗好幾種,見異思遷,周而復始。2、對各種功法都感興趣,想練這種放不下那種,想練...
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瞭解一下這屆東亞杯由哪個國家舉辦
1、2019年東亞杯在12月10日至18日在韓國釜山拉開序幕。本次東亞杯比賽共有八隻隊伍入圍決賽階段,男足參賽隊分別爲中國隊、中國香港隊、韓國隊以及日本隊,女足則是中國隊、韓國隊、朝鮮隊和日本隊。2、東亞杯於2003年首次舉辦,當時叫東亞足球錦標賽。2012年,該項賽...
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什麼形狀的風箏飛的高,風箏飛得高的形狀
三角形的風箏。因爲三角形特有的穩定性,由幾何圖形相關知識可以知道,三角的穩定性是最好的,三角形使風箏的重心穩定在中間,利於飛行時保持平衡。風箏起源於中國,最早的風箏是由古代哲學家墨翟製造的。中國風箏問世後,很快被用於傳遞信息,飛躍險阻等軍事需要。...
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羽毛球屬於哪一類運動
1、有氧運動。2、有氧運動是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的運動鍛鍊,而打羽毛球基本上是能滿足有氧運動的特點,強度不是太大,有節奏,持續時間較長,吸入氧氣基本能與身體需求保持平衡。3、有氧運動是需要持續運動時間不少於30分鐘才能達到有氧效果,打羽毛球想要...