百米定向運動的技巧
1、百米定向是150-400米對參加者在高速奔跑下的短時間內讀圖、作出正確判斷是個挑戰,是對參加者智力、體力、心理素質的綜合考察和鍛鍊,你的速度反應要快,判斷要準。
2、比賽的路線一般爲150-400米,設置5到30個點標,預計勝出時間爲1-3分鐘。場地選擇:地形較簡單,地形無太大起伏的校園,公路或森林,面積100*100米左右。
路線設計要求:能體現行進中的快速判斷和快速移動能力,點與點之間直線距離很短,檢查點要多,路線可交叉。
練習要求:練習中要快速判斷,快速進行。
練習組織:分四條路線同時出發四人,或八人。
練習次數:前兩次持圖完成後幾次可憑第一次記憶完成。
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1、平衡墊站立平衡墊爲塑膠充氣墊,由於裏面有空氣,所以如果沒有收緊核心部位的肌肉,將很難保持穩定的站在上面。經過一段時間的練習,如果已經可以較爲穩定的站立,則可以將眼睛閉上,這樣對於本體感受神經的刺激會更爲強烈,會給核心穩定帶來更多的挑戰。2、單腿蹲,單腿站...
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關於奧運會的知識有哪些
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