足球基本功訓練方法顛球

天賦+勤奮+信念. 練習顛球 根本就不用注意什麼基本要領，在巴西小孩子踢球，都是讓他們隨便踢，隨便顛，這樣纔不會從一開始就束縛他們的大腦，他們的發展纔會越來越好。 顛球這個東西，非常重要，球之根本。給你一個建議，你每天顛，比方說你現

今天要給大家介紹的是幾種最爲常見可以在一個兩米乘兩米的方塊之地內就能完成的足球基本球感練習。

材料/工具

足球

方法

連續剪刀腿

保持雙腳始終不觸球的同時，雙腳交替連續由內向外跨步。

勤學苦練，不過我覺得你這個年紀了纔開始練是有點晚的，因爲球感都是要從小開始培養的。點球方法別人交給你但是那還是別人的，就是平時的時候沒事自己練，這個東西只是爲了應付考試的話我覺得沒必要糾結，沒事多練練，自然會有感覺，有時候你練

腳底踩球

雙腳腳底交替踩球，同時儘量保持讓皮球保持原地不動。

在家練顛球 顛球是指運動員用身體的各個有效部位連續地觸擊球，並加以控制儘量使球不落地 的技術動作。顛球是運動員熟悉球性的一種練習手段，以增強對球的彈性。重量、旋轉 及觸球部位、擊球時用力輕領的感覺。 技術動作要領 1．雙腳腳背顛球：

腳底拉球

交替用雙腳腳底橫向把球拉向另外一隻腳。

顛球的技術要領 1．雙腳腳背顛球：腳向前上方擺動，用腳背擊球，擊球時踝關節固定，擊球的下部。兩腳可交替擊球，也可一隻腳支撐，另一隻腳連續擊球。擊球時用力均勻，使球始終控制在身體周圍。 2．雙腳內側、外側顛球：擡腿屈膝，用腳的內側或

儘量讓皮球保持在一條橫向的線上穩定移動。

！！最主要的就是經常練習！！另外就是腿的擺動幅度小一點，力量輕一點，足球本身就有很強的彈性，而且並不是踢得越高越好，顛到與膝蓋差不多平齊高度就好。還有就是腿儘量不要打彎，或者說別把膝蓋頂出去。

足球舞蹈

首先一次從左向右的話，依次使用右腳腳底、左腳腳底、右腳從腳後繞過用腳尖觸球。

球性純熟，停球用腳內側，往後拉卸球。 把球控制在自己的身體調整的範圍之內。 停球的正確位置是前額，正常的概括爲蹭球，頭頂，獅子大甩頭，魚越衝頂等幾種技術動作。沒種動作的擊球部位也不同，蹭球主要的是前額的左右兩側，太陽穴的上面擊球

然後反向從右向左時，依次使用左腳腳底、右腳腳底、左腳從腳後繞過用腳尖觸球。

在家練顛球 顛球是指運動員用身體的各個有效部位連續地觸擊球，並加以控制儘量使球不落地 的技術動作。顛球是運動員熟悉球性的一種練習手段，以增強對球的彈性。重量、旋轉 及觸球部位、擊球時用力輕領的感覺。 技術動作要領 1．雙腳腳背顛球：

右腳拉球、右腳外側撥球

足球基本功訓練方法一、顛球  顛球是一個球員熟悉球性最好的方法。動作要領：1、顛球要身體協調，放鬆，膝蓋不要太緊張，踝關節不能鬆弛，否則會造成用力不穩；2、顛球腳下不要站死不動，小碎步移動起來可以更好的調節重心來控制球；3

先用右腳腳底向後拉球，同時支撐腿【左腳】跳步保持平衡。

如何基礎顛球 顛球是指運動員用身體的各個有效部位連續的觸及球，並家裏控制儘量使球不落地的技術動作。 基礎顛球 顛球是運動員熟悉球性的一種練習手段，以增強對球的彈性、重量旋轉及擊球部位、擊球時用力輕重的感覺。 顛球的分類 顛球共分爲十

然後再用右腳腳背將球推回到原來的位置。

如何基礎顛球 顛球是指運動員用身體的各個有效部位連續的觸及球，並家裏控制儘量使球不落地的技術動作。 基礎顛球 顛球是運動員熟悉球性的一種練習手段，以增強對球的彈性、重量旋轉及擊球部位、擊球時用力輕重的感覺。 顛球的分類 顛球共分爲十

如此往復循環。

足球顛球訓練器材功能特點: 顛球是一個球員熟悉球性最好的方法。能更好的控制足球，節約練習時間，提高鍛鍊效率。 注意事項：顛球是提高足球基本功的重要方法！要學好它，同是要注意一些問題： 1.必須全身放鬆，千萬不要讓腳僵硬。 2.顛球的時候

左腳拉球、左腳外側撥球

我踢的是中場，在一家青少年業餘足球俱樂部踢，有三年了吧，我一開始也是不會踮球，後來慢慢的，天天練，不知不覺地就熟了，現在可以連續踮十下吧。足球的基本功就是踮球，只要抓到了球感，練什麼都很容易。我的帶球精度就是靠踮球來抓感覺，然

先用左腳腳底向後拉球，同時支撐腿【右腳】跳步保持平衡。

1.踢用細繩繫着的毽子 讓學生一手握着繩子的一端，用兩腳面交替踢繫着毽子的繩的另一端。要求動作做法同腳部顛足球。這樣做的目的，一是發展下肢與腳部動作的靈活性和協調性，爲腳部顛足球建立初步的動作條件反射；二是增加學生的有效練習時間，

然後再用左腳腳背將球推回到原來的位置。

基礎顛球的時候一定要集中注意力，用力要適當。要堅持！每天半小時，大概一個月左右就可以比較熟練的基礎顛球了！ 這樣通過基礎顛球的訓練，慢慢建立良好的球性，打好堅實的基礎，才能向着更高級別的練習邁進。 練習要點： 基礎顛球時必須全身放

如此往復循環。

足球顛球訓練器材功能特點: 顛球是一個球員熟悉球性最好的方法。能更好的控制足球，節約練習時間，提高鍛鍊效率。 注意事項：顛球是提高足球基本功的重要方法！要學好它，同是要注意一些問題： 1.必須全身放鬆，千萬不要讓腳僵硬。 2.顛球的時候

擴展閱讀，以下內容您可能還感興趣。

如何顛球 足球初學者看過來

如何基礎顛球

顛球是指運動員用身體的各個有效部位連續的觸及球，並家裏控制儘量使球不落地的技術動作。

基礎顛球

顛球是運動員熟悉球性的一種練習手段，以增強對球的彈性、重量旋轉及擊球部位、擊球時用力輕重的感覺。

顛球的分類

顛球共分爲十二部位

其中包括腳內外兩側顛球、腳背正面顛球、大腿顛球、胸顛球、肩顛球和頭點球。

基礎顛球時必須全身放鬆，千萬不要讓腳僵硬。要擊球的底部中央，用正腳背垂直向上並稍微向身體傾斜，然後踢球的正下方。

不要太大力，當然也不要太小力，腳腕相對放鬆，顛球時腳要有意識的輕輕往回勾一些，這樣球就不容易飛。

在練習過程中，儘量兩隻腳都練習，左右腳輪換顛球，不要只用一隻腳。儘量讓球迴旋，向你的身體方向，顛的球最好不要高於膝蓋。

基礎顛球的時候一定要集中注意力，用力要適當。

最後要記住的是要堅持，堅持，再堅持!每天半小時，大概一個月左右就可以比較熟練的基礎顛球了，到時加上各種花式技巧，一定會令mm側目! 這樣通過基礎顛球的訓練，慢慢建立良好的球性，打好堅實的基礎，才能向着更高級別的練習邁進。

力量坐姿轉腰

多年前，足球的發展仍以技術和速度爲主。但隨着足球的發展，身體間的對抗逐漸加大，因此涌現了一批身材高大，力量強勁的球員。尤其是腰腹力量，在射門、頭球、剷斷、曲線跑動中，都運用得到。

日常生活對腰腹力量的要求也是處處可見。比如我們搬舉重物時，並不是只靠雙臂，腰腹力量纔是關鍵。而且加強腰腹鍛鍊，能讓人在各項活動中，表現得更敏捷。

坐姿腰部旋轉

腹部是上下肢連接的節點，這個動作能有效地鍛鍊到腰腹部肌肉。

坐在地面上，手持實心球，至腰高度，雙腳離地大約6英寸(15釐米)，且雙腿要稍微彎曲。開始雙手握球在身體左右側旋轉，轉動雙肩，同身體其它部分垂直。動作要求有力度，不能走形。

速度衝刺跑

我們時常看到足球運動員以高速帶球，長途奔襲，他們跨出的每一步都體現了骨骼的穩定性和肌肉的彈性。

其實，在足球等競技項目中，高速度是一個基本素質。速度訓練應與每個運動員的力量與爆發力相協調。練習得當，神經系統會得到更多刺激，提高肌肉的彈性和關節的穩定性，使其場上發揮更出色。

足球顛球訓練器材有什麼功能？

足球顛球訓練器材功能特點:

顛球是一個球員熟悉球性最好的方法。能更好的控制足球，節約練習時間，提高鍛鍊效率。

注意事項：顛球是提高足球基本功的重要方法！要學好它，同是要注意一些問題：

1.必須全身放鬆，千萬不要讓腳僵硬。

2.顛球的時候要擊球的底部中央。

3.顛球的時候一定要集中注意力，用力要適當！

動作要領：顛球的部位有腳背、腳內側、腳外側等。

以雙腳腳背顛球爲例：腳向前上方擺，用腳背擊球，擊球時踝關節固定，擊球的下部。擊球時用力均勻，使球始終控制在身體周圍。

怎麼練好踮球（足球）

我踢的是中場，在一家青少年業餘足球俱樂部踢，有三年了吧，我一開始也是不會踮球，後來慢慢的，天天練，不知不覺地就熟了，現在可以連續踮十下吧。足球的基本功就是踮球，只要抓到了球感，練什麼都很容易。我的帶球精度就是靠踮球來抓感覺，然後慢慢地就練好了！

以下是我在網上抄的一些資料，希望對你有幫助！

顛球是指運動員用身體的各個有效部位連續地觸擊球，並加以控制儘量使球不落地 的技術動作。顛球是運動員熟悉球性的一種練習手段，以增強對球的彈性。重量、旋轉 及觸球部位、擊球時用力輕領的感覺。 技術動作要領 1．雙腳腳背顛球：腳向前上方擺動，用腳背擊球，擊球時踝關節固定，擊球的下部。兩 腳可交替擊球，也可一隻腳支撐，另一隻腳連續擊球。擊球時用力均勻，使球始終控制在 身體周圍。 2．雙腳內側、外側顛球：擡腿屈膝，用腳的內側或外側向上擺動，擊球的下部，兩腳內 側或外側交替擊球。 3。大腿顛球：擡腿屈膝，用大腿的中前部位向上擊球的下部，兩腿可交替擊球，也可 一隻腳做支撐，用另一側的大腿連續擊球。 4．頭部顛球：兩腳開立，膝蓋微屈，用前額部位連續頂球的下部。頂球時，兩眼注視 球，兩臂自然張開，以維持身體平衡。 5．各部位連續顛球：根據上述單一顛球技術動作要領，用各部位配合連續顛球，配合 的部位越多，難度越大。顛球的部位有腳背、腳內側、腳外側、大腿、頭部、*、 肩等。 易犯錯誤 l．腳擊球時踝關節鬆弛，造成用力不穩定。 2．擊球時腳尖向下或向上勾，造成球受力後向前或向後觸碰身體，使球難以控制。 3．顛球時身體其他部位不夠放鬆，以至於動作僵硬 4．頭部顛球時腿部、軀於、頸部配合用力不協調，僅靠頸部。 練習方法示例 1．一人一球顛球：體會觸球的時間、觸球的部位、觸球的力量和整個動作的協調配合。 2．兩人一球顛球：用腳背、大腿、頭部以及身體各部位觸球，掌握好觸球的力量，儘量不讓球落地。每人可觸球一次顛給對方，也可觸球多次互顛。 3．四五人一組，圍圈用兩球顛球：可規定每人觸球的次數與部位，也可自由掌握觸球的次數與部位。顛傳時要注意觀察，防止兩個球同時顛傳給同一夥伴。 足球基本功練習——顛球要領 顛球是學習足球最基本的。

也是街頭足球必須掌握的技術。 用身體的某些部位連續不斷地將處於空中的球輕輕擊起的技術。是一種熟悉球性的方法。也可作爲訓練前的準備活動。可用腳背正面、腳內側、腳外側、頭、肩、大腿、*等身體合理部位擊球。腳背正面頰球最爲常見，是一種最基本的顛球練習， 動作要領是：上體自然放鬆，當球下落到膝蓋高度時，稍擡顛球腿，用腳背正面部位擊球的下中部，力量適中，顛球腳擊球的瞬間，腳跟稍緊張，腳捐略向上院以便球迴旋便於控制。在顛球過程中要根據球的高低、方向、落點及時調整腳步和身體位置。又有“十二部位顛球”，有一定難度，要求運動員在額球過程中不斷變換觸球部位，依次用兩腳的腳背正面、腳內側；腳外側、大腿、肩部、*、頭部觸球，調整球的位置。 一、 天分 這個很重要，天生協調性好、柔韌性好的話，顛起來觸類旁通，事半功倍。技術要領： 1、先做幾分鐘熱身活動，讓身體放鬆,不要讓腳僵硬； 2、顛球的時候要儘量觸擊球的底部中央； 3、用力要均衡，控制力度； 4、控制在膝蓋以下。 二、苦練 先天好是一方面，後天的堅持不懈地鍛鍊也很重要： 1、有時間，每天堅持練習； 2、要急於求成，一點一點的突破； 3、不要重複用一個部位，可以左右腳交替，甚至用膝部、腳弓、*、頭頂，反正就是小時候踢毽子的部位都可以，這樣鍛鍊平衡很有幫助。 最後，希望你取得成功。呵呵 二、 1必須全身放鬆,千萬不要讓身體各個部位包括腳僵硬! 2:顛球的時候要擊球的底部中央! 3:顛球的時候一定要集中注意力,用力要適當! 4讓球迴旋，向你的身體方向。 5用多種花樣嘗試。 6加強體能訓練，其實顛球對體力的要求很高，尤其是顛的個數比較多的時候，體力不好容易使技術動作變形。要有好的體力作保障，保證技術動作的不變形。 顛球是提高足球基本功的重要方法!要學好它,務必要苦練,同時要注意一些問題: 1:必須全身放鬆,千萬不要讓腳僵硬! 2:顛球的時候要擊球的底部中央! 3:顛的球最好不要高於膝蓋 4:顛球的時候一定要集中注意力,用力要適當! 5:堅持,堅持,再堅持! 祝您比賽勝利！

足球怎麼學會顛球，用腳顛球。怎麼學會。

1.踢用細繩繫着的毽子

讓學生一手握着繩子的一端，用兩腳面交替踢繫着毽子的繩的另一端。要求動作做法同腳部顛足球。這樣做的目的，一是發展下肢與腳部動作的靈活性和協調性，爲腳部顛足球建立初步的動作條件反射；二是增加學生的有效練習時間，提高練習興趣，活躍課堂教學氣氛。

2、踢毽子練習

在學生能熟練踢用繩繫着的毽子後，取掉繩子，用兩腳面交替踢毽子，動作同顛球。目的是提高下肢和腳步協調交替用力和隨機控毽的能力，初步建立動力定型。

3、踢沙包練習

在能靈活自如踢毽子的重要條件下，換小沙包，動作同上。目的是增加腳步上踢的力量，刺激增重下肢和腳部神經肌肉協調運動能力。

4、顛手球練習

在熟練掌握踢沙包的基礎上，讓學生改換顛手球。目的是在與腳部接觸面變大，且接觸部分在同一時間不同位置下，提高腳面與下肢和神經系統協調控球能力，爲接着顛足球練習建立牢固的動力定型，同時爲腳部顛球動作自動化順利過渡做合理的技術輔墊。

怎麼練習顛球？我非常喜歡足球

基礎顛球的時候一定要集中注意力，用力要適當。要堅持！每天半小時，大概一個月左右就可以比較熟練的基礎顛球了！ 這樣通過基礎顛球的訓練，慢慢建立良好的球性，打好堅實的基礎，才能向着更高級別的練習邁進。

練習要點：

基礎顛球時必須全身放鬆，千萬不要讓腳僵硬。要擊球的底部中央，用正腳背垂直向上並稍微向身體傾斜，然後踢球的正下方。

不要太大力，當然也不要太小力，腳腕相對放鬆，顛球時腳要有意識的輕輕往回勾一些，這樣球就不容易飛。

在練習過程中，儘量兩隻腳都練習，左右腳輪換顛球，不要只用一隻腳。儘量讓球迴旋，向身體方向，顛的球最好不要高於膝蓋。