減脂人羣的首選,有氧運動消耗我們體內多餘的能量
有氧運動是指在運動過程中,有氧氣參與代謝而完成的運動,常見的有氧運動有慢跑,太極拳和滑冰等。有氧代謝是指在整個運動過程中,人體吸入的氧氣大體與需要的氧氣相等。有氧代謝運動的特點是強度低、有節奏、不中斷,持續時間長,而且方便易行,容易堅持。
經常做有氧運動可以提高人的心肺功能,使脈搏的供氧功能提高,降低每分鐘脈搏跳動的速度,避免患上高血壓和心腦血管疾病。 同時有氧運動可以大量消耗身體的脂肪和熱量,是減肥人士必須要參與的運動。減肥就是在減脂肪,消耗我們體內多餘的能量。當我們進行有氧運動時,前30分鐘身體消耗的並不是脂肪。因此,不超過30分鐘的有氧運動可以說是無意義的。
游泳可以說是有效的有氧運動之一,堅持有氧運動,能從內到外給我們帶來非常可觀的效果,但是不會游泳的人大有人在。事實上,在水中直立行走也能燃燒大量脂肪。會游泳的小夥伴也要注意自己的攝氧量,量力而行。
游泳素有“運動之王”的美稱,這主要得益於游泳能避免常規運動可能會對人體關節造成的損傷,而且健康益處多多,老少皆宜。很多運動員在傷後康復期都會通過游泳來幫助恢復,而且游泳不需要多專業的設施。游泳的減肥效果跟在跑步機上跑步的減脂效果不相上下,而且如果選擇合適的游泳姿勢和強度的話,游泳比跑步還能減肥。
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