夜跑已經成了健身的新選擇，夜跑要注意什麼呢？

夜跑，顧名思義，就是晚上進行的跑步。喜歡跑步鍛鍊的人們，大多堅持晨跑，但對於一些早上起不來的上班族，夜跑已經成了健身的新選擇。

很多人吃過晚飯就着手準備跑步了，雖說晚上的時間比較充裕，但有些人晚飯吃得較遲，爲了不影響早點睡覺，於是吃過飯就開始跑步。雖然晚飯吃得比午飯要少，但剛剛進食後，胃部正忙着消化食物，立即劇烈運動，不僅影響消化，還會導致胃下垂。本來是出去鍛鍊身體的，卻使身體受損，得不償失。

或許有些人會想，既然吃過飯之後不能立即跑步，那就選擇在跑步之後再吃吧。其實這的確可以預防胃下垂，但是也可能會發生一些其它的問題。人在空腹的時候，往往血糖比較低，大量地消耗體內能量，很可能導致體力不支，很容易暈倒;此外，空腹運動之後再吃飯，就會比之前更餓，不知不覺吃得更多，甚至出現狼吞虎嚥的情況。無論是對消化還是對瘦身，都沒有任何好處。

比較合適的夜跑運動時間，是晚飯後一小時，食物消化得差不多了，又補充了一定的能量，跑步更有力氣。

在車流量大的地方跑步，有安全隱患，不僅僅是車輛的問題，還有路面被車輛壓得不平整，容易有坑坑窪窪的現象，容易扭傷腳踝。因此，選擇合適的跑步地點是非常重要的，即使公園或體育館離家有點遠，也好騎自行車去，然後再開始跑步，可以得到雙重的鍛鍊。