4種方法來打網球

目錄方法1：掌握規則1、瞭解網球得分規則。2、熟悉球場。3、發球。4、在有人擊中或失誤之前一直髮球。5、打下一個球。6、開一盤新的比賽。7、在你贏得一盤或到局點之前繼續打。8、如果比分被改寫成6比6，那麼在決勝局好好發揮。9、開始進入了第二局。10、繼續打球，直到有人在3局裏贏了2局。方法2：學習基本的網球打法1、握球拍。2、調整自己的位置來擊球。3、使用正手拍。4、利用反拍打球。5、完美的發球。6、學會截球。7、回到發球區。方法3：掌握高級技能1、在過頭頂的位置擊球。2、掌握上旋球打法。3、在你的技能庫中增加切球。4、學會了解你的對手。你是否總是想學打網球，但是卻一直不知從何開始？你喜歡看費德勒和莎拉波娃主導賽場嗎？打網球是一個提升速度、力量和鍛鍊身體的好方法，也是一個與家人或朋友相處的好時機。按照以下的步驟來學習打網球吧。

方法1：掌握規則

1、瞭解網球得分規則。網球是由比賽、賽局和搭檔組成的。傳統規則是，你必須贏6盤比賽（或者在特殊情況下是7盤）來贏得一局，爲贏得比賽你必須贏2到3局。以下是你需要了解的內容： 每次比賽開始前雙方都是0分。球員的第一次得分記15分，第二次記30分，第三次記40分。如果第一個球員贏得了40分，而他的對手只有30或更低，那麼他可以通過贏得下一球來贏得這盤比賽。

如果兩名球員都得了40分，比分就會被稱爲"平分"，他們必須一直打到其中一個選手贏過對手兩個球。

你必須比對手多勝兩盤才能贏一局比賽，所以如果你和你的對手比分是6 – 5（你已經贏得了6局比賽，而他贏得了5局），那麼你必須在下一場比賽中以7 – 5的比分擊敗他來取勝。如果他贏得下一局比賽，那麼你們的比分就變成6 – 6，你們必須利用決勝局一決勝負。

2、熟悉球場。當你開始打網球時，你需要了解一個網球場的佈局。下面是一些最基本的知識：網球場有兩邊，中間被球網隔開。每個球場還分成左右兩邊，發球方在球場的右側，即廣告板的一面，另一邊是左邊球場。

球場兩邊單打線和雙打線之間的細長地帶。如果在單打比賽中有一名球員把球打在對方的單打線和雙打線之間的細長地帶上，這一分算他輸。

每個球場有右發球區和左發球區。發球的目標是把球打到對方發球區的方格內。所以，如果發球方是在發球區（右側）的球場，他需要把球打到左側發球區的方格內。

每個選手的球場被底線和兩邊的單打邊線框住。在比賽中，一名球員的球必須打在這些線上或線內（在發球後的任何時間都是如此）。

3、發球。首先站在發球區一邊的球場底線後面。你有兩次發球權。如果第一次時你沒有將球發到指定位置，就稱爲發球失誤。如果你第二次還是沒有發好，這就是所謂的雙誤。你已經失去了發球權，不得不換到球場的另一邊。如果球擊中網後反彈到發球區，那麼它就是"觸網"，你可以再次發球。如果它沒過網或者打到了另一邊的發球區外，這就算髮球失誤。

4、在有人擊中或失誤之前一直髮球。未擊中意味着球在球場上有彈跳但球員沒能打回去。失誤意味着你要麼把球打到了界外，要麼觸網。第一球得分的人獲得15分，第一個球沒有得分的人仍然記爲0分。如果發球方贏，比分是15比0，如果回擊者贏，比分是0比15。發球方的分數總是放在前面。

5、打下一個球。換到"廣告牌"（左側）一側的球場，發球並打球。得分會以15、30和40順序排下去。第一個超過40分並且比對方多贏兩個球的人勝。如果比分是40-40，那麼就說他們爲"平分"。

贏得下一個球的球員就會佔先。如果該選手再贏得下一個球，然後他或她就贏得了這一盤。

如果選手未能贏得佔先，比分會回到40-40平分狀態。遊戲還沒有結束，直到有人連贏兩個球他才能贏。

6、開一盤新的比賽。兩個選手交換場地，這次從左側開始發球。

7、在你贏得一盤或到局點之前繼續打。

8、如果比分被改寫成6比6，那麼在決勝局好好發揮。下面是如何才能做到這一點：從最後一盤沒有發球的選手開始發球。這位運動員發球一次。

另一個選手接下來發球兩次。在接下來的比賽中，每個選手發球兩次。

當一個球員比分爲7時，如果他領先另一球員2分，則搶七局結束。如果一個球員贏了7分，而另一個球員爲6分，那麼他們必須繼續打，直到一方勝過對方球員2分，第一局結束。

9、開始進入了第二局。玩第二局就像打第一局一樣。

10、繼續打球，直到有人在3局裏贏了2局。獲勝者要贏得這場比賽的2局。在職業網球比賽中，女性必須三局兩勝。而男性必須五局三勝。在高中和業餘網球比賽中，標準常常是三局兩勝。

方法2：學習基本的網球打法

1、握球拍。基本握網球拍的方式是"歐洲式握拍"，就像你握一個錘子那樣握住球拍，食指的關節放在球拍上，由拇指和食指頂構成"V"字型。對於左撇子來說，關節應該形成四個角。這種握法在發球和打球時是最理想的，對於初學者來說，學習握球拍也是一個好的開始。隨着你學習網球逐漸深入，你可以使用東方或西方的握法，在擊球時增加力量便可以幫助你打上旋球。

2、調整自己的位置來擊球。你的站位在打低球和截球方面是非常重要的，你可以很輕鬆地左右移動和擊球。如果你伸手去截球或者在球場上全無準備，當球從你面前飛過的時候你是不會及時擊到球的。步法在網球中也是很重要的。當你預期球就要飛過來的時候，小碎步彈跳，當球從你的面前飛過時，你就可以輕輕鬆鬆地調整球拍。

當然總會有一些時候你所能做的事只有握着球拍，希望這樣能及時擊到球。但是對於有些球來說，"在球飛來之前"做好準備，會大大提高你的命中率。

3、使用正手拍。先使用你的慣用手擊球，就像你在與它握手一樣。下面是如何做到這一點： 將你的腳從主導側邁出一步。把你的慣用手放在身後，這樣可以隨時擊球。你需要這個動作使正手產生衝量。轉向側面，這樣你的肩指向的方向就是你想要球飛出的方向。

將你的整個手臂向前擺動來擊球。不要扭動手腕。用你的球拍中心去擊球。

把球拍從身體的一側換到另一側。這種動作稱爲跟進。球拍最後應該向上揮，來產生足夠的能量把球打過球網。如果你把球拍從身體一側移到另一側，並使它留在另一側的手上而不在你的肩膀位置，這樣有利於將球打過網。

4、利用反拍打球。用兩隻手打反拍是最容易掌握的。下面是如何做到這一點： 用你的慣用手握球拍，就像你握着一把錘子一樣。你的手應該握在球拍手柄的底部。

用非慣用手握球拍時，將另一隻慣用手也放在球拍上。

扭腰，將球拍移到你的非慣用側。慣用手應該正對球網。肩應該面向你希望球飛去的方向。彎曲膝蓋產生更多的力量。

扭腰，當你想把球打過球網的時候，使用非慣用手的力量。

用一隻手打反拍，只用你的慣用手來握住球拍，不要把非慣用手放在球拍上。彎曲膝蓋發力，用球拍中心擊球，就像你在用雙手打反手球一樣。如果你能掌握這個擊球方法，就可以有很大的力量，但這是很難精確完成的。

5、完美的發球。在底線後面、球場靠中間的位置發球，此時你的非慣用腳需要擺在前面。將網拍握在慣用手上。將肩膀面向你希望球飛向的方向。你可以在地上拍幾次球，來讓球的彈跳逐漸穩定。下面是你要做的：用你的非慣用手把球拋向空中。把球拋到高於你一點的位置。拋起球的同時，將球拍向上揮，使它從肩膀後面揮出。

彎腰，彎膝蓋。

擊球。不只要用手臂的力量，也要通過挺直背部和膝蓋產生的爆發力來推球過網。球應該落在發球區，那是你所站的位置的對角線延長線。

考慮一下當球在弧線的最高點處擊球，彷彿你要越過球網打球一樣，這樣同時球就形成了向前飛的弧度。

6、學會截球。下面是怎麼做：正手截擊：保持網拍在你的手上，在球有向下落的傾向之前擊球。把你的肘部靠向肚臍方向，保持球拍是準備好的狀態。

反手截擊：將球拍握在慣用手上，同時手背應該面對球網。讓拍從身體一邊移向另一邊並放下來，就像你在用手肘打某人一樣。

7、回到發球區。回到發球區，站在對手對角線一邊的球場。第一次發球時，你可以站在底線，第二次發球時，站在底線稍稍靠內一些。使用兩隻手握住球拍。你的慣用手應該放在球拍把手的底部。用雙手握住球拍會使你在對方發球的情況下迅速回擊。

看着發球區並試圖預測球將降落在哪裏。當你看到球要落地時，快速使用正手或反手擊球。

如果球飛得太快來不及反應，只要伸出你的球拍，把球打回去，讓它一直在你們兩個之間被打來打去就可以了。

方法3：掌握高級技能

1、在過頭頂的位置擊球。頭頂擊球是當其他選手將球打得高過頭部時你需要使用的打法，你的目標是讓球落在對方一邊。打一個完美的頭頂球單單移動步法是不夠的，球飛到了你的眼前，它飛過來的樣子就像一個發球一樣，那就把它當做一個發球來處理。下面是你應該做的事情：在你的頭後握住球拍。這樣球拍就被你的慣用手握在了背後。把球拍指向空閒的那隻手。

當球與你的發球是在同一高度的，讓它落下來，就像你在發球一樣。

過頭頂的球將會產生強大的力量。要麼將球瞄準對手的右邊，要麼瞄準球場的另一邊，這樣他就沒有時間去擊球。

2、掌握上旋球打法。掌握上旋球的打法可以幫助球彈跳得更高、更快。使用上旋球打法，不要正面擊中球的中心，使用球拍擊打球的側面或頂端，使球有旋轉向上的弧度，而不是朝着一個方向直線前進。你應該學會正手拍和反拍上旋球，但不是在接球時使用。學習上旋球也可以幫助你在對手的頭頂打高球。爲此，把球高高地打向空中，它將以足夠快的速度落在對方的球場上，並彈到對手夠不到的地方。

3、在你的技能庫中增加切球。切球是一種允許你改變球的方向使其倒旋的技巧，也會減小球在運動路徑上的速度，使其失去足夠的動力。這樣它就會"死"在對手的球場內，使你有機會得分。這是特別有效的，如果你和你的對手一直在底線內，沒有足夠的時間去擊一個對方打過來的切球的時候。下面是你要如何做到這一點： 在低於球的位置打它，而不要在高於它的位置打。讓它向後旋轉。

揮舞你的球拍擊球，當你擊球的時候，球拍應該在球的下方。

彎曲膝蓋，壓低你的身體使球朝着正確的方向飛去。

當你在球網的右邊時，打一個"扣殺球"，或者在一個回合的中間使用出乎對手意料的新打法，這樣他沒有時間去救球。

4、學會了解你的對手。要想真正掌握網球，你必須明白沒有兩個完全一樣的網球選手。爲了贏得網球，你必須利用對手的弱點，不給對方任何一個機會施展他的長處。下面有一些方法可以做到這一點：許多球員尤其是初學者，要麼只擅長正手擊球，要麼只擅長反手。如果你發現你的對手反手打球已經很累了，繼續向他的反手側打球，直到他筋疲力盡。你甚至可以分別向他的正手和反手兩個方向擊球。

有些球員喜歡球網，有些球員憎恨球網。如果你的對手討厭球網並在上面失去了大部分分數，你就可以打短球，讓短球儘可能多。如果他一有機會就去網邊上，那就把球打到深入基線的位置，這樣他就沒有機會去那裏接球了。

瞭解對手的發球。他發球是否又長又深？如果是這樣，一定要站在底線附近，這樣你就不會因爲接球而手忙腳亂了。對方發球是否像"帕蒂蛋糕"那樣軟綿綿的，勉強到了對面的發球區？如果是這樣，移動到發球區附近，不必站的太遠。

研究你的對手的心理狀態。不要讓你的對手見到你沮喪的時候，否則他會利用這一點。但是如果你看到他越來越不安，越來越頻繁地失誤，再加把勁，這樣你就能在他精神恢復之前獲勝。