適合12歲孩子的減肥方法
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1、12歲的兒童減肥常推薦以飲食控制及加強餐後運動爲主,不推薦藥物及手術治療。
2、飲食控制可以選擇高膳食纖維的蔬菜爲主,保證兒童的碳水化合物及肉類等蛋白質攝入,可以喝純牛奶等奶製品,但避免高油、高鈉的食物。
3、加強餐後有氧運動,餐後運動以飯後30-60分鐘爲宜,以快走、慢跑、游泳、太極拳、乒乓球等,運動時間每週不可少於500-800分鐘。
標籤:減肥
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怎麼用啞鈴練腹肌
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半馬和全馬是多少公里,半馬和全馬是幾公里
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