讓跑步速度提升小技巧有什麼
健身運動1.14W
1、做一些準備活動,熱一熱身,這是十分重要的。不要擔心會消耗體力。準備活動不需要太快,但一定要讓你的身體熱起來。你還可以喝一些葡萄糖,巧克力也是一個很好的選擇。
2、跑得時候節奏很重要,不要一會兒快一會兒慢。控制呼吸,使呼吸均勻。步子邁大一些。儘量在整個跑步過程中一直保持同一速度跑,良好的節奏會使你在長跑時感到更輕鬆。 還有很重要的是,跑的過程中不能走。
3、衝刺時的技巧到最後一百米或幾十米時,你可以衝刺,這並不與上一條矛盾,因爲這是最關鍵的時候。如果沒有力氣衝刺,那麼保持原速,堅持到終點。
標籤:跑步
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