踏步機怎麼鍛鍊呢

1、首先伸直腿坐着，雙手放在身體的兩側，這時要注意腳尖是往內翹起的，慢慢地進行吸氣。

2、然後先將左腿往上擡起，一面吐氣，一面使力於腳尖，並朝外伸展開。吐完氣後稍微休息，再重複同樣的動作，左右各做3次。