背部肌肉拉傷怎麼恢復,背部肌肉拉傷恢復方法
在運動時,背部過大的負荷或者不正確的使用方式都有可能導致肌肉拉傷,那麼如何避免呢?下面給大家介紹一下背部肌肉拉傷恢復方法:
1、消炎
背部肌肉拉傷有一個有效的方法就是用消炎類的藥物,可外用消炎藥膏或內服消炎藥。使用藥物把炎症儘快消退,達到消炎止疼的效果。最好是塗抹外用藥膏,這樣可以活血化瘀,消除背部拉傷部位的腫脹。患者也可根據自身傷情對局部進行適度按摩,避免肌肉僵化。
2、冰敷
背部肌肉拉傷後,我們可第一時間採用冰敷的方法。冰敷可以抗炎症和消腫,減輕組織損傷,減輕背部的疼痛。最好使用冰袋,也可以用冰塊、冰水或雪糕裝進一個袋子裏當作臨時冰袋,不管用什麼方法,只要達到降溫的效果就可以。
3、物流療法
物理治療是常用於背部肌肉拉傷的恢復方法。通過鍼灸、按摩或者其他物理手段,可以有效起到促進受傷部位血液循環的作用,並且還能活血化瘀。這些都對背部肌肉的恢復有良好的促進作用。
4、休息
當大家背部拉傷後一定要保證絕對的臥牀休息,此時堅決不能活動。如果繼續活動的話,背部肌肉拉傷的情況將會變得越來越嚴重,以後說不定肌肉拉傷部位就無法修復,再想運動就非常困難了。
5、補充蛋白質
背部肌肉拉傷後通過食補的方式來修復背部肌肉,比如多吃蛋白質含量高、維生素豐富的食物。當身體內營養元素得到充分補充後,身上的病痛可以得到很好的緩解。
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