24式太極拳教程圖解
方法
首先起勢:兩腳開立,兩臂前舉,屈膝按掌
然後野馬分鬃:先收腳抱球,左轉出步,弓步分手,再後坐撇腳,跟步抱球,右轉出步,弓步分手,再後坐撇腳,跟步抱球,左轉出步,弓步分手。
然後白鶴亮翅:跟半步胸前抱球,後坐舉臂,虛步分手。
然後摟膝拗步:先左轉落手,右轉收腳舉臂,出步屈肘, 弓步摟推,再後坐撇腳,跟步舉臂,出步屈肘,弓步摟推,再後坐撇腳,跟步舉臂,出步屈肘,弓步摟推
然後手揮琵琶:跟步展手,後坐挑掌,虛步合臂。
後倒卷肱:兩手展開,提膝屈肘,撤步錯手,後坐推掌。(重複三次)
然後左攬雀尾:右轉收腳抱球,左轉出步,弓步棚臂,左轉隨臂展掌,後坐右轉下捋,左轉出步搭腕,弓步前擠,後坐分手屈肘收掌,弓步按掌。
然後右攬雀尾:後坐扣腳、右轉分手,回體重收腳抱球,右轉出步,弓步棚臂,右轉隨臂展掌,後坐左轉下捋,右轉出步搭手,弓步前擠,後坐分手屈肘收掌,弓步推掌。
再然後單鞭:左轉扣腳,右轉收腳展臂,出步勾手,弓步推舉。
然後雲手:右轉落手,左轉雲手,並步按掌,右轉雲手、出步按掌。(注:重複兩次)
然後單鞭:斜落步右轉舉臂,出步勾手,弓步按掌。
然後高探馬:跟步後坐展手,②步推掌。
然後右蹬腳:收腳收手,左轉出步,弓步劃弧,合抱提膝,分手蹬腳。
然後雙峯貫耳:收腳落手,出步收手,弓步貫拳。
然後轉身左蹬腳:後坐扣腳,左轉展手,回體重合抱提膝,分手蹬腳。
然後左下勢獨立:收腳勾手,蹲身僕步,穿掌下勢,撇腳弓腿,扣腳轉身,提膝挑掌。
然後右下勢獨立:落腳左轉勾手,蹲身僕步,穿掌下勢,撇腳弓腿,扣腳轉身,提膝挑掌。
然後右右穿梭:落步落手,跟步抱球,右轉出步,弓步推架。
後坐落手,跟步抱球,左轉出步,弓步推架。
然後海底針:跟步落手,後坐提手,虛步插掌
然後閃通臂:收腳舉臂,出步翻掌,弓步推架。
21
然後轉身搬攔捶:後坐扣腳右轉擺掌,收腳握拳,墊步搬捶,跟步旋臂,出步裹拳攔掌,弓步打拳。
22
然後如封似閉:穿臂翻掌,後坐收掌,弓步推掌
23
然後十字手收勢:後坐扣腳,右轉撇腳分手,移重心扣腳劃弧。
24
最後收勢:收腳合抱,旋臂分手,下落收勢。
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