怎麼建立qq羣計劃書

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3選擇創建羣聊。

對目標羣體的市場規模，用戶的消費習慣，消費能力和用戶痛點進行分析，體現出產品的差異性和獨特性。目標市場人羣的消費能力是否足以支撐企業現在的發展，以及對未來的市場預期。互聯網產品最重要的是能不能吸引到更多的流量，用戶願不願意參與

注意事項：創建羣聊需滿足QQ等級爲四級以上。

融資計劃書可以說是商業計劃書的子集。商業計劃書可以用於融資、規劃項目、銀行貸款等用途，面對的羣體不一樣，所要描述的重點也有所變動。融資計劃書：他的重點側重於融資，在描述上主要描述投資人所要關注的重點。商業計劃書的核心要點： 1、

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羣主計劃書，說明下面怎麼做，讓羣發展的更好

大家好!

非常高興今天我們相聚在…………。今天非常有幸請到了來自省城的朋友她們就是----。對此表示衷心的感謝，對今天到場的朋友和爲我們這個羣辛勤工作的朋友表示衷心的感謝!

新春伊始，萬物更新，在牛年的-----，---------羣誕生了!

短暫的一---- ----羣迅速擴大，從幾個人發展到今天xx-x人。在此我代表xx-x羣對認可，支持，幫助該羣的所有朋友表示由衷的敬意和感謝希望我們繼續關心，愛護這個羣，並願這個羣越來越好!

xx-xx羣堅持依靠大家的力量辦羣的旨意，羣策羣力，廣納--，聊天的方式增加知識性，把她辦成既有廣泛參與性，又有羣----------。

朋友走進這個羣就像走進一個大家庭，我們都是這個大家庭的一員。我們要像愛護我們的家一樣愛護她。在這裏我們如同兄弟姐妹，願我們的真誠到永遠，真誠是溝通的基礎，真誠是友誼的橋樑。交流生活的感悟，讓我們---------品味人間冷暖，讓我們-------在一次次的交往中，拉進我們之間的距離。在一聲聲的歡歌笑語中。----我們共同的心靈。不要說我們相見恨晚年輕的心，使我們逍遙。不要說我們已到中年，我們更加珍惜xx-xxx

朋友們xx-xx羣。在今後的成長道路上，可能還有這樣或那樣的困難。但是我有理由相信，有今天在座的各位朋友的支持，呵護，有個位羣友的幫助，一定能克服各種困難，逐漸成長起來。擁抱明天，走向輝煌! 謝謝大家。

怎麼把兼職羣盈利做大計劃書

1.回答問題賺財富值.換的東西可以轉手，還有實物換;

2.可以幫人代做作業，通過網絡交易，收取勞務費;

3.淘寶開店

4.看你的電腦配置和你的個人愛好幫人代練帳號或者買賣裝備。

肌肉鍛鍊計劃書

計劃我覺得不用，注意正確的方法，再就是自己持之以恆，堅持不懈的精神相信你就一定能成功。

增大肌肉塊的14大祕訣：大重量、低次數、多組數、長位移、慢速度、高密度、念動一致、頂峯收縮、持續緊張、組間放鬆、多練大肌羣、訓練後進食蛋白質、休息48小時、寧輕勿假。

1． 大重量、低次數：健美理論中用RM表示某個負荷量能連續做的最高重複次數。比如，練習者對一個重量只能連續舉起5次，則該重量就是5RM。研究表明：1-5RM的負荷訓練能使肌肉增粗，發展力量和速度；6-10RM的負荷訓練能使肌肉粗大，力量速度提高，但耐力增長不明顯；10-15RM的負荷訓練肌纖維增粗不明顯，但力量、速度、耐力均有長進；30RM的負荷訓練肌肉內毛細血管增多，耐久力提高，但力量、速度提高不明顯。可見，5-10RM的負荷重量適用於增大肌肉體積的健美訓練。

2． 多組數：什麼時候想起來要鍛鍊了，就做上2～3組，這其實是浪費時間，根本不能長肌肉。必須專門抽出60～90分鐘的時間集中鍛鍊某個部位，每個動作都做8～10組，才能充分刺激肌肉，同時肌肉需要的恢復時間越長。一直做到肌肉飽和爲止，“飽和度”要自我感受，其適度的標準是：酸、脹、發麻、堅實、飽滿、擴張，以及肌肉外形上的明顯粗壯等。

3． 長位移：不管是划船、臥推、推舉、彎舉，都要首先把啞鈴放得儘量低，以充分拉伸肌肉，再舉得儘量高。這一條與“持續緊張”有時會矛盾，解決方法是快速地通過“鎖定”狀態。不過，我並不否認大重量的半程運動的作用。

4． 慢速度：慢慢地舉起，在慢慢地放下，對肌肉的刺激更深。特別是，在放下啞鈴時，要控制好速度，做退讓性練習，能夠充分刺激肌肉。很多人忽視了退讓性練習，把啞鈴舉起來就算完成了任務，很快地放下，浪費了增大肌肉的大好時機。

5． 高密度：“密度”指的是兩組之間的休息時間，只休息1分鐘或更少時間稱爲高密度。要使肌肉塊迅速增大，就要少休息，頻繁地刺激肌肉。“多組數”也是建立在“高密度”的基礎上的。鍛鍊時，要象打仗一樣，全神貫注地投入訓練，不去想別的事。

6． 念動一致：肌肉的工作是受神經支配的，注意力密度集中就能動員更多的肌纖維參加工作。練某一動作時，就應有意識地使意念和動作一致起來，即練什麼就想什麼肌肉工作。例如：練立式彎舉，就要低頭用雙眼注視自已的雙臂，看肱二頭肌在慢慢地收縮。

7． 頂峯收縮：這是使肌肉線條練得十分明顯的一項主要法則。它要求當某個動作做到肌肉收縮最緊張的位置時，保持一下這種收縮最緊張的狀態，做靜力性練習，然後慢慢回覆到動作的開始位置。我的方法是感覺肌肉最緊張時，數1～6，再放下來。

8． 持續緊張：應在整個一組中保持肌肉持續緊張，不論在動作的開頭還是結尾，都不要讓它鬆弛（不處於“鎖定”狀態），總是達到徹底力竭。

9． 組間放鬆：每做完一組動作都要伸展放鬆。這樣能增加肌肉的血流量，還有助於排除沉積在肌肉裏的廢物，加快肌肉的恢復，迅速補充營養。

10． 多練大肌羣：多練胸、背、腰臀、腿部的大肌羣，不僅能使身體強壯，還能夠促進其他部位肌肉的生長。有的人爲了把胳膊練粗，只練胳膊而不練其他部位，反而會使二頭肌的生長十分緩慢。建議你安排一些使用大重量的大型複合動作練習，如大重量的深蹲練習，它們能促進所有其他部位肌肉的生長。這一點極其重要，可悲的是至少有90％的人都沒有足夠重視，以致不能達到期望的效果。因此，在訓練計劃裏要多安排硬拉、深蹲、臥推、推舉、引體向上這5個經典複合動作。

11． 訓練後進食蛋白質：在訓練後的30～90分鐘裏，蛋白質的需求達高峯期，此時補充蛋白質效果最佳。但不要訓練完馬上吃東西，至少要隔20分鐘。

12． 休息48小時：局部肌肉訓練一次後需要休息48～72小時才能進行第二次訓練。如果進行高強度力量訓練，則局部肌肉兩次訓練的間隔72小時也不夠，尤其是大肌肉塊。不過腹肌例外，腹肌不同於其他肌羣，必須經常對其進行刺激，每星期至少要練4次，每次約15分鐘；選三個對你最有效的練習，只做3組，每組20—25次，均做到力竭；每組間隔時間要短，不能超過1分鐘。

13． 寧輕勿假：這是一個不是祕訣的祕訣。許多初學健美的人特別重視練習重量和動作次數，不太注意動作是否變形。健美訓練的效果不僅僅取決於負重的重量和動作次數，而且還要看所練肌肉是否直接受力和受刺激的程度。如果動作變形或不到位，要練的肌肉沒有或只是部分受力，訓練效果就不大，甚至出偏差。事實上，在所有的法則中，動作的正確性永遠是第一重要的。寧可用正確的動作舉起比較輕的重量，也不要用不標準的動作舉起更重的重量。不要與人攀比，也不要把健身房的嘲笑掛在心上。

恩，這一看就是抄襲！

我來給你一個軟件吧！

參考資料：下載肌肉健美大全V3.0不就行了？

有誰知道創業計劃書怎麼寫，因爲開始只是針對學生羣體，不要太複雜

（一） 創業優勢1、內在優勢1.1、知識優勢。結合上面分析的大學生自身特點可以看出，大學生具有較高層次的知識，是一個知識、智力和活力都相對密集的羣體，他們享受了專業領域的分工，具有較強的專業能力，因此，知識資源成了大學生創業的最大優勢，如計算機網絡知識。1.2、活力優勢。剛進入社會的大學生年輕有活力,勇於拼搏，無太重負擔，具有較強的社會適應能力；自信心較強，對自己認準的事物會有*去體驗。1.3、創意優勢。大學生有強的領悟力，自主學習知識的能力強，善於接受新事物。思路活躍，創意新穎，能將所學的知識很快內化爲能力，外化爲創造。具有創意就意味着創新，創新能力來源於創造性思維，一個成功的創業者一定具有獨立性、求異性、想象性、新穎性、靈感性、敏銳性等人格特質。因此，創意能力影響着創業實踐的特質，是促使創業實踐活動順利進行的首要條件，主要包括在專業、經營管理等方面的創意，因此是創業基本素質的重要組成部分之一。1.4、其他優勢。除了以上的明顯的優勢外，大學生還具有策劃、組織、領導、管理、公關等方面潛在特質，經過創業的體驗，這些能力都將產生很強的外部性。2、外在優勢創業除了有自身優勢外，外部優勢對其成功也起着很重要的作用，如國家優惠政策的不斷出臺、學校提供的就業培訓、社會服務機構的積極扶持等。1.1、政府的優惠政策。爲了促進大學生創業，各級政府相繼出臺了註冊、貸款、稅費、培訓等方面的優惠政策。2003年6月，國家工商總局下發《關於2003年普通高等學校畢業生從事個體經營有關收費優惠政策的通知》後，上海、天津、重慶、黑龍江、遼寧、吉林、安徽、江西、福建、廣東、廣西、陝西、甘肅、新疆等省市自治區紛紛出臺了類似政策，後來又陸續出臺了優惠貸款的政策。受金融危機的影響，2009年各級政府的創業優惠政策在內容上比以往更加具體與豐富。綜觀這些優惠政策，可以分成兩大類：(1)、具體服務優惠。第一，登記註冊優惠。爲確保大學生能迅速的進入創業狀態，各級政府簡化了的大學生創業註冊程序，如某工商局規定凡申請從事個體經營或申辦私營企業的，可通過工商部門註冊大廳優先登記註冊。申請人只需提交登記申請書、驗資報告等主要登記材料，可先予頒發營業執照，並在一定期限內按規定補齊相關材料；某工商局爲規範創業市場還推出專門針對大學生創業的特殊符號註冊方式等。第二，培訓、信息服務方面的優惠，爲鼓勵創業，政府提供的培訓以及信息方面發佈。(2)、具體經濟優惠。第一，金融貸款優惠。一是優先貸款支持、適當發放信用貸款。如重慶針對大學生的貸款最高額度，從最初的2萬元提高到5萬元。同時，對創業能力強、創業項目優的大學生，貸款額度可放寬到8萬元。第二，簡化貸款手續。第三，利率貼息的優惠。對創業貸款給予一定的優惠利率扶持，視貸款風險度不同，在法定貸款利率基礎上可適當下浮或上浮。如重慶對小額擔保貸款額度爲5萬元以內、期限1年的，結清貸款本息後可申請續貸1年，第2年的續貸期仍可享受財政全額貼息，利率在人民銀行公佈的貸款基準利率的基礎上上浮3個百分點。第四，稅費的減免，如針對環保型創業實施減稅政策，在培訓方面的費用優惠等。1.2、學校資源。 美國波士頓銀行於1997年發表了歷時7年研究的題爲:<<MIT:衝擊創新>>的報告。該報告顯示，如果把MIT校友和教師創建的公司組成一個獨立的國家，那麼這個國家的經濟實力將排在世界的第24位。說明了大學對國家經濟發展的重大影響。美國表現最優秀的50家高新技術公司有46%出於MIT的創業計劃大賽。從該調查可看出，高等學校的“創業教育”對大學生創業起着重要作用。首先，學校擁有雄厚的智力知識資源，擁有很多創業優勢項目，特別是高科技方面，如清華同方，北大方正等的成功。在我國普通高校中，分佈着中國科學院院士，中國工程院院士，凝聚着一大批高水平的科學家、學科帶頭人，擁有學科綜合、交叉和滲透的優勢，是科學知識創新的源頭，能夠提供對社會經濟發展有深遠影響的科技創新性成果。並且每年高校獲得的研發經費不少，這些寶貴的科技人力資源和研究項目及成果，是高校科技自主創新的最大優勢。其次，高校除了鼓勵大學畢業生開展自主創業之外，還容易對自主創業進行必要的實踐指導，輔助學生創業時，在諸如產業選擇、適應創業實踐的市場經驗指導等方面存在的不足，使高校畢業生不僅成爲求職者，而且成爲工作崗位的創造者。1.3、家庭方面剛畢業的大學生就會面臨養家餬口的問題，這裏自然就提到了兩類家庭對學生創業的影響：一是經濟能力好的家庭，學生畢業後不着急是否能就業，這類家庭的孩子的就業往往就有一定的緩衝期，因此，如果此類家庭的孩子通過自謀出路創業，在負擔上不是很大，如資金負擔。二是經濟能力不理想的家庭，如學生沒找到工作就叫他去創業似乎不太可能，創業比就業更加難，如果創業失敗，將直接影響到整個家庭的經濟能力。（二） 創業劣勢制約大學生創業的因素很多，除了自身因素外，還有很多的外在因素。1、自身因素。首先，經驗問題。由於學校管理方式上具有一定封閉性，因此，使得學生在校學習只注重了書本知識的學習而忽視了實踐的鍛鍊。也有不少同學通過兼職的渠道來鍛鍊自己，但兼職經驗和市場上要求的創業經驗存在着經驗上的缺口，適應不了市場需求，所以，缺乏經驗是阻礙創業首要原因。二是知識系統化問題。創業是對複合型人才的要求，知識系統結構非常重要，主要包括創業手續、產品專利、財務知識、管理知識、法律知識、溝通知識、心理知識等，學生對於各種知識都要有所掌握。有的學生在創業過程中連如何籤協議、如何籤項目合同、對國家的基本優惠政策都不是很瞭解，有些同學寫的商業計劃書雖然想法有些創新，但目的不是很明確，有的目的很明確卻又不會寫商業計劃書，文字表達能力欠缺。其次，政策信息盲。在網絡已經發達的今天，很多學生對創業信息不是很瞭解。東華大學管理學院副院長顧曉敏教授曾專門對一些已經創業的大學生進行了一項小型調研，調查顯示，有將近一半的學生對大學生創業相關政策不太瞭解，更有相當大比例的學生表示完全不瞭解（佔22.02％），只有2.88％的學生表示比較瞭解，0．41％的學生表示很瞭解。再次，心理問題。就業難，創業更難，創業所涉及的維度更復雜，範圍更廣，要求學生必須具備良好的心理素質，再好的項目也要持久戰的配合。2、外在因素1.1、政府政策落實不是很理想。當前，國家出臺了一系列鼓勵大學生自主創業的優惠政策。但現實中有些政策很難操作，有些在執行過程中變了樣。尤其是在經營領域、融資渠道和稅收優惠等關鍵問題上，創業的大學生們並沒有享受到真正的扶持。很多基層行政單位，只知道國家對於大學生創業的相關優惠政策，並不知道如何來運作這些規定，沒有具體實施的方案可以參考，沒有相關的實例可以借鑑，影響了優惠政策的實施，如應往屆畢業生的區別、戶口檔案的管理、政府辦的諮詢機構問題等等。1.2、創業投資家介入程度不是很理想。創業投資機構的投資對象常常是企業，在確定投資某家企業前，投資機構會詳細調查該企業的管理團隊、贏利能力、社會責任意識、高科技背景等等因素。創投機構一旦選定了投資對象，就會爲其提供相關的資金、增值服務以及對其監督管理，幫助企業更好的發展和壯大。近兩年來我國創業投資發展態勢良好。特別是北京、深圳創業投資機構的發展。據不完全統計，全國獨立的創業投資機構已超過100家。除政府創立的創業投資機構外，民間投資機構、 上市公司和大公司所屬的投資機構大量涌現。投資對象也出現了多元化，除了對單一的企業投資外，還投資金融資產、房地產等。因此，大學生在創業過程的之中，應爭取創業投資機構在資金、增值服務方面的支持以保證創業的成功。

商業計劃書的核心用戶羣體 是什麼意思

就是你這個項目要面對的客戶或具體消費者