早上可以空腹吃水果嗎?,就是。。。。。
材料/工具
水果
方法
首先空腹可以吃水果:早上起牀胃酸分泌比較多,建議不要吃太酸的食物,易於消化的蘋果,梨,葡萄爲最佳選擇,還可以做成水果沙拉哦~
上午適時吃水果有好處:上午9/10點是人一天中新陳代謝和脾胃最旺盛的時間段,適當的吃一些養胃健胃的水果是非常有好處的,桃子,龍眼,棗子都是很好的選擇。
飯前可以吃水果:飯前吃水果只會增加飽腹感,並不會影響消化,水果中富含豐富的糖類,和粗纖維給胃增加一種“飽腹感”的感覺,降低了旺盛的食慾。
餐後吃水果助消化:其實飯後吃菠蘿,奇異果,山楂等助於消化的水果能幫助解膩,促進消化。
下午茶選擇香蕉,橙子:經過 一天的工作,神經處於勞累緊張的狀態,這個時候應該吃一根香蕉,富含鉀元素能夠幫你減壓,橙子富含VC,可以幫助緩解焦慮和緊張,提供足夠的VC給身體。
最後熬夜吃藍莓,葡萄,草莓:當你熬夜的時候,吃點黑色的水果有益處,黑色的水果富含花青素,有抗氧化和衰老的作用,還能明目,是熬夜的好東西。
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