14岁女孩最好怎么减肥?
步骤/方法:
社区心理医生说了,现在孩子14岁,正处于生长发育阶段,有一些肥胖是很正常的,等过了青春期这个阶段,体重会慢慢减下来,也会开始瘦下来的。所以青春期的女生们不要盲目地区减肥,避免身体所需要摄取的营养不足导致了发育不良,严重的可能会引发其他疾病。如果青春期的女生觉得自己的体重增长得快了点,不妨试着控制一重。
饮食上:进食的时候不要吃得太快,要细嚼慢咽,还要专心,一心一意地吃饭,不要看电视或者看书。吃饭的时候不要喝一些碳酸饮料,平时少吃一些高糖分、高脂肪的东西。少吃零食,可以多吃些水果。三餐准时进食,晚上刷过牙之后就不要再吃东西了。
重视体育锻炼。青春期正是长个子的时候,适当地做一些体育锻炼可以帮助长个子,也可以提高身体免疫力。比如说晨跑、跳绳都可以。此外,不要给自己施加心理压力,老是觉得自己很胖。保持愉快的心情。
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