坐着也能减肥吗
座椅身体扭转动作
方法:坐在椅子的1/2或1/3处,挺胸抬头,腰背挺直,双腿并拢放平。上身向右侧扭转,使左手臂可以扶在右侧椅背上,右手放在椅子左侧。停留片刻后反方向继续做扭转动作。功效:扭转动作可促进腹部脂肪燃烧,帮助腹部赘肉消除,同时消除因久坐导致的肩颈和腰背部的酸痛感。另外,常运动腹部可预防便秘,消除胀气。
手扶椅背下蹲动作
方法:站在椅子后面,并与椅子保持一臂距离,双腿并拢,手臂伸直,双手放在椅背上,注意腰背挺直,慢慢做下蹲动作。在屈膝时吸气,下蹲时吐气,下蹲后使大腿与地面成平行状态。功效:增强腿部力量、美化肩部线条,同时充分活动肩关节。
手扶椅背弯腰动作
方法:站在椅子后面,双腿并拢,手臂伸直,双手放在椅背上。向下弯腰,双腿可向后移动几步,使背部下压后与地面平行,保持这个姿势2分钟后恢复,再重复做。功效:腰部弯曲,下压背部可缓解腰背酸痛,同时拉伸腿部线条。
坐姿前弯动作
方法:坐在椅子的1/3处,双脚向前伸,使双腿伸直。之后上半身向下弯腰,使双手可握住脚踝处,保持这个姿势1分钟后恢复坐姿,再重复练习。功效:促进血液流通,使血液回流于头部,同时拉伸腿部线条,改善下半身肥胖,并可提高睡眠质量。以上是四种办公室减肥瑜伽动作,建议每隔两小时就做一下这几个动作,缓解疲劳,并能帮助我们重新打起精神。除了做动作外,我们还可利用上厕所和接水的机会来活动身体,并且可以一边工作一边做腿部运动,能够预防小腿水肿。
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蚝油所属种类
1、蚝油,虽名“油”,但它并非是油脂,而是一种调味料。2、顾名思义,其主要的原料是蚝(俗称牡蛎),也是广东一带常用的传统鲜味调味料。蚝,又名牡砺。属贝壳动物,形如淡菜。牡蛎广东称蚝,福建称蛎。浙江称蛎黄,北方称海蛎子,蛎肉鲜美,营养丰富。可鲜食,加工干制即成蛎豉,还可制罐...
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银屑病不宜吃什么水果,这些水果要禁吃
1、苹果:苹果不能过多的吃,虽然很有营养,但过多的吃会对心脏和肾脏造成不利的影响。2、山楂:胃不好的牛皮癣这毛病患者最好不要吃山楂或少吃,因为过多的果酸会让人没有食欲感,还会伴有恶心的症状;3、荔枝:荔枝含有很高的果糖,如果过多的食用会引起低血糖,这种低血糖是指...
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板栗养生法,板栗养生法介绍
1、早在唐代,医药学家孙思邈就说板栗是“肾之果也,肾病宜食之”。值得注意的是,他在《千金方·食治》中补充介绍说:“生食之,甚治腰脚不遂。”强调了“生吃”这一用法。2、北京市南苑医院王珏说,人到老年,由于阳气渐渐衰退,不仅会出现腰膝酸软、四肢疼痛,还可能出现牙齿...
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想打喷嚏时努力憋回去这样做有可能会,造成什么
损伤听力,打喷嚏其实是身体排出异物、自我清洁的行为,硬把喷嚏憋回去,呼吸道里的压力可能会冲到咽喉去,冲破咽鼓管。造成鼓膜穿孔,从而影响听力,还可能造成鼻出血等问题。小小的喷嚏,能量是很惊人的。身体为了喷出呼吸进的脏东西,会在肺部聚集一定的气压,然后将鼻道里面...