减肥的人可以吃山药吗
1、减肥期间能吃山药,但应避免大量食用。
2、山药中含有大量的纤维素,人食用之后可以产生饱腹感,从而减少进食的欲望,有利于减肥。山药中还含有大量黏液蛋白,可以作为保健食品提供给人体,能够减少血管中的脂肪沉淀,防止动脉出现粥样硬化,减少皮下脂肪的堆积,避免出现肥胖症状。所以一般减肥期间可以吃山药。
3、但减肥期间,要避免不加节制进食大量山药。因为山药中含有一定量碳水化合物,食用过多会使其中含有能量,积少成多进入体内,不利于减肥。
4、减肥期间应注意均衡营养,可以多吃新鲜蔬菜水果,如豆芽、苹果等,为机体补充维生素和膳食纤维;适当摄入优质蛋白,比如鱼类、鸡蛋等,为机体补充营养,还可增加饱腹感,有助于控制饮食。
5、同时坚持体育锻炼,如散步、快走、慢跑等,既可强身健体,还有助于消耗体内多余热量,长期坚持有助于减肥。
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