绿豆糕热量高不高
绿豆糕热量高不高,一起来看看小编今天的分享吧。
高。
绿豆糕是一种碳水化合物含量比较高的小吃类的食物,在制作时会添加糖分、油脂等,热量较高,一般100克绿豆糕含有351大卡左右的热量,73.4克左右的碳水化合物,1克左右的脂肪,12.8克左右的蛋白质和1.2克左右的纤维素;而一块绿豆糕大概子在70克左右,其所含有的热量大约为244大卡,与每天吃的米饭热量差不多,因此绿豆糕属于高热量食物。
拓展小知识:
吃绿豆糕会发胖吗
1、从成分来说,绿豆糕的原材料主要是绿豆和白砂糖,还添加部分油类物质,其中绿豆是属于一种蛋白质含量比较高的食物,过量食用可能导致蛋白质在体内发生脱氨基的作用,从而转化成为脂肪储存在人体内,引起发胖。
2、从热量上来说,一百克绿豆糕的热量相当于营养学会推荐成人每天摄入热量的15%左右,如果食用过多会很容易发胖。
怎么吃绿豆糕不胖
多吃绿豆糕容易发胖,因此减肥的人要少吃或不吃绿豆糕,对于爱吃绿豆糕又不想发胖的朋友来说,可以这么做:
1、吃无糖绿豆糕,部分绿豆糕在制作时是不添加糖类物质的,这类绿豆糕的热量相对来说就会比较低一些,但是在食用的时候也不可以一次性吃的太多。
2、自制绿豆糕,在家中用绿豆制作绿豆糕时少放一些油、糖,这样热量会相对较低一些;另外, 采用绿豆沙做绿豆糕更好。
以上就是小编今天的分享了,希望可以帮助到大家。
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