孕婦能吃新鮮西梅嗎
孕婦能吃新鮮西梅嗎?一起來看看吧!
1、孕婦是可以吃西梅的,但是需要適量食用,不要吃的太多。新鮮的西梅中擁有大量的維生素C及維生素A等,不光可以爲孕婦提供營養,還擁有保護視力的功效。而對於便祕的孕婦,其中的膳食纖維會更好的推動胃功能,改善自身的便祕情況。
2、西梅中的鐵元素及鈣元素,是構成血紅蛋白的原料,能攜帶血液中的養分,增強孕婦的供氧,預防孕婦自身貧血,對於胎兒的生長髮育也是有利的。其本身含有的天然葉酸,可以預防胎兒畸形。並且,因西梅中含有機酸,適當的食用西梅還能有效緩解孕婦在妊娠期中的反應。
孕婦對於西梅的食用量需要有所控制,西梅屬於水果,本身的含糖量較高,食用過多容易引起孕婦血糖偏高,從而導致妊娠期糖尿病。此外,由於西梅的果肉中含有膳食纖維和果膠的成分,過量食用也會引起腸胃不適,造成腹瀉,更嚴重一些也會對胎兒產生影響,因此,適當食用是最好的。
妊娠期飲食應做到全面均衡,不光可以吃西梅,還可以選擇其他的水果搭配食用。多吃新鮮的蔬菜和高蛋白的食物,在懷孕中後期要多吃含鈣高的食物,比如芝麻醬、蝦皮等。
知識拓展
風乾西梅孕婦可以吃嗎
新鮮西梅是8-9月份上市,有時沒到西梅的上市季節,孕婦又想吃西梅的話,可以考慮吃風乾西梅。
風乾西梅即西梅乾,是新鮮西梅經醃製等工藝製成的果脯類零食,對於孕婦來說也是很不錯的食物,可以補充營養、健胃消食、提高食慾;不過西梅乾畢竟是零食,含糖量和熱量都是比較高的,孕婦又不經常活動,因此孕婦吃西梅乾要注意控制食用量,避免一次吃太多,以免造成孕期肥胖。另外,市場上的一些西梅乾零食會有一定的添加劑,爲了胎兒健康,還是儘量少吃一些爲宜。
孕婦吃新鮮西梅好還是西梅乾好
新鮮西梅。
西梅乾雖然也是新鮮西梅製作而成的,但畢竟經過醃製處理,屬於加工食品。其營養成分有一定的流失,且含糖量、熱量都更高,對於孕婦而言,還是新鮮的西梅營養更豐富,而且不含添加劑。
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