如何預防更年期提前
更年期提前30+白領麗人需當心
人們常說的更年期就是指婦女的圍絕經期,以往一般是45歲至55歲,平均絕經年齡是49歲。如果早於40歲之前出現絕經就屬於卵巢功能衰退,隨之而來的是引發不同程度的潮熱多汗、焦慮抑鬱、心煩易怒等更年期現象。隨着社會節奏加快、生活方式改變,越來越多的女性更年期提前,被稱爲隱性更年期。這是卵巢功能過早下降、雌激素分泌水平降低引起的,與3個原因有關:女性月經初潮的年齡由過去的19歲提前到現代的12.5歲,更年期的年齡也隨之前移。生兒育女觀念改變,許多女性選擇不生孩子,卵巢失去休養生息的機會,加速衰老。精神壓力大,體力活動減少,降低了原始卵泡對垂體激素的敏感性,閉鎖卵泡的數量增加,成熟卵泡的數量減少。
隱性更年期的常見症狀
隱性更年期的症狀以植物神經功能紊亂爲主,表現爲面板失水長皺紋、乳房下垂、體型變胖、心煩意亂等。一些女性會突然出現面色潮紅、全身出汗、心跳加快等症狀,或因消化道功能失調而出現腹瀉或便祕。這些變化讓女到焦慮,容易激動,造成心理上的惡性循環。因此,隱性更年期婦女是一個較爲特殊的人羣,她們症狀多,想法多,顧慮多,身心不安,看病時常往返於內科、婦科、骨科、神經科之間,被懷疑患了怪玻
調節飲食,避免被動傷害
女性要均衡飲食,多食蔬菜水果,適當多食魚蝦、豆製品等,堅持常常喝牛奶,避免過度減肥。尤其要注意在公共場所、家庭內禁菸,減少被動抽菸。魚是被人們公認的美容食物,其中的蛋白質含量高達25%~30%。並且不飽和脂肪酸非常豐富,它們對清理與軟化血管、調節血脂及推遲衰老都有好處,因此,愛美的女士應當每星期至少吃一次魚。
學會自我調節情緒
人的情緒輕鬆愉快時,脈搏、血壓、胃腸蠕動、新陳代謝都處於平穩協調狀態,身體內的免疫活性物質分泌多,抗病能力增強,而不良情緒可造成高血壓、冠心並潰瘍病甚至癌症的發生。女人要善於調節情緒,正確對待發生的心理衝突,情緒失控想要發火時,要懂得勸慰自己,可透過外出旅遊、找朋友聊天來及時宣泄不良情緒。
健體娛心,保持活力
堅持鍛鍊、提高體質,是女士保持旺盛活力的最主要途徑。強健的體魄能保持全身各器官系統的作用健康和協調,進而抵禦病患侵襲,自然地延緩機體的衰退。
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產後吃鴿子好處是什麼
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1、感冒服用藥物治療期間是不建議注射新冠疫苗的。2、什麼人不能打新冠疫苗:(1)年齡小於18歲或大於59歲;(2)對疫苗中任何成分過敏者,既往發生過疫苗嚴重過敏反應者,如急性過敏反應、蕁麻疹、面板溼疹、呼吸困難、血管神經性水腫或腹痛者;(3)發熱者、患急性疾病、嚴重慢性...