老年人怎樣提高記憶力
1、老年人增強記憶力的方法有很多,包括穩定情緒、適當調節大腦功能、避免損害大腦神經、保持生活有規律。
2、穩定情緒:老年人平時避免大喜大悲,保持穩定的情緒,心情舒暢記憶反應就靈敏,思維聯繫廣泛。
3、適當調節大腦功能:老年人往往因生活過於悠閒,不注意學習文化知識和某種技藝,容易引起大腦功能衰退,記憶力下降。因此,要安排一定的時間學習,使大腦功能得到鍛鍊,延緩衰退的進程。在日常生活中可以安排一定時間聽音樂、散步、栽種花木、短程旅遊等活動,能調節大腦功能,增強記憶。
4、減少或避免損害大腦神經:大腦神經受損會使記憶力減退,故老年人注意保護大腦神經更爲重要,如不要過量飲酒、吸菸和過度用腦等,都是保護大腦功能,是加強和保持記憶力的重要措施。
5、保持生活有規律:生活規律性強,大腦功能活動正常可使意識清晰,因此合理有序的生活節奏,勞逸結合,睡眠充足,飲食適量對增加老年人的記憶力很有幫助的。
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