季節交替什麼方法能防感冒?
暖暖鼻子
一種理論認爲,人們在冬季更容易得感冒和流感的原因是鼻子的溫度過低,從而降低了它對感染的抵抗能力。如果天氣真的很冷,可以把圍巾罩在鼻子上來保暖。
少握手
人們之間的握手要比撞拳頭多傳染10-20倍的病菌。研究人員還發現握手力量最強的人所傳染上的細菌數量最多。
用熱水洗衣服
流感病毒能在40攝氏度的溫度中生存,所以如果有家庭成員患上了流感,要用高於40度的熱水對衣服和被褥進行清洗,以殺滅病菌。
減少對食糖的食用量
當志願者食用了100克的食糖後,在長達5個小時的時間裏,被稱爲噬菌細胞的免疫細胞吞噬了比正常情況下要少的細菌。因此,減少對食糖的食用量有助於增強免疫細胞的抗病功能。
保證八個小時的睡眠時間
與每晚睡眠八個小時的人相比,睡眠時間不足七個小時的人患上感冒的可能性會增加三倍。美國耶魯大學的專家認爲:睡眠受到擾亂或缺乏睡眠,會對一種名爲TLR-9的免疫基因的運作形成干擾。
遵守隔開兩個座位的規則
如果一個人坐在離流感患者任何方向兩個座位的距離內,那麼你患上流感的風險會大幅度增加。如果你看到有人抽鼻子或咳嗽,一定要設法換個遠離的座位。如果無法移動位置,也要開啟窗戶。研究發現:如果你花了90分鐘的時間與車中患有流感的人呆在一起,那麼你被流感病毒感染的機會爲99.9%;但如果你開啟了車窗,這一風險會降低到20%。
放棄使用清潔劑
除非清潔劑含有60%-80%的酒精成分,洗手液的效力不足以強大到殺滅引起感冒和流感的病毒。如果雙手非常骯髒,洗手液根本不會起到任何作用。專家建議:當人們從外面進到屋裏時,用肥皂和清水徹底清洗雙手就可以了。
用鹽水清洗鼻子
用鹽水清洗鼻子能減少患感冒的次數。這是因爲用鹽水清洗鼻子能防止病菌在鼻腔中紮根生長下來。這種溶液很容易製作,將自來水煮沸後加入鹽,形成溶液,待冷卻後就可以使用了。
適度鍛鍊
輕柔或適度的鍛鍊能對免疫系統的功能形成刺激;而大約90分鐘的高強度鍛鍊會導致應激激素和抗炎分子的釋放,對免疫系統的功能形成抑制,導致人們更容易患上感冒和流感。
服用維生素D補劑
人體內維生素D的含量較低會擾亂一種名爲hCAP-18的抗細菌分子的功能,它會對免疫細胞形成刺激。如果你的體內缺乏維生素D,那麼你患上感冒和流感的風險至少會增加三分之一。如果你想服用維生素補劑,請嘗試服用維生素D3,這種形式的維生素D最容易被人體所吸收利用。
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