女人怎樣練瑜伽能提升氣質
簡單減肥瑜伽
,在排毒減重的同時還提升你與衆不同的氣質!讓你不僅僅擁有的是外觀的美麗,也兼有一種優雅的氣質!
直立
直立,兩腳併攏,雙手自然垂放,握拳,肩部上聳,往後繞。直立,兩腳併攏,雙手側平舉,掌心向前,手腕向後活動。
兩腳分立
兩腳分立,雙腿及上身向右轉90,雙手置於背後,互抱肘部,彎腰,身體前傾,上身貼近右腿。直立,兩腳併攏,雙手合十,向前伸直,屈膝下蹲,大腿儘量與地面平行。兩腳分立,距離與臀部同寬,右手自然下垂,左手屈肘,按住頭部,頭部隨身體往右側彎。換邊重複。
屈膝
兩腿併攏,腳尖觸地,雙手撐地,成板式。右腿屈膝,往前擡,由外向裏轉一圈,向後伸直,換左腿,重複。坐下,上身挺直,兩腿併攏,屈膝,膝蓋間夾一個小健身球、一本書或一張紙(越薄越好),雙手向前伸直,同時,小腿擡起,與大腿成一直線。這7式簡單減肥瑜伽,在練習的時候一定要把控好呼吸和各個瑜伽動作之間的相結合,如果呼吸掌握不到位,那麼只是盲目的練習,是起不到減肥效果!
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柿子不可以和什麼同食,柿子不能和什麼同食
1、酸性水果:葡萄、橘子、橙子等酸性的水果,酸性水果中含有酸性物質,和柿子在一起之後會分解,大量的酸性物質容易留在體內無法排出,造成嚴重的消化不良;2、紅薯、菠菜:柿子不能和部分蔬菜一起吃,包括紅薯、菠菜,這些食物中含有大量的澱粉以及纖維素,柿子容易與這些成分發...
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如何進行晨跑
1、首先,晨跑前應該補充水份和適量食物,但不應吃的太飽或空腹。晨跑前可以吃少量香蕉也是含有糖分的物質。2、其次,應該選取公園或者操場空曠的地方,空氣清新的環境下能倍增晨跑功效。而馬路邊有太多尾氣,吸入後對身體不好。3、然後,晨跑的速度可以快慢結合。一味的...
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減肥期間能吃烤紅薯嗎
1、減肥期間能吃烤紅薯嗎:減肥期間可以適量吃烤紅薯,但是不宜過量,紅薯屬於低熱量,高纖維食物,而且富含豐富的鎂、磷、鈣等礦物質和亞油酸,這類物質能夠保持血管彈性,對便祕十分有效。2、烤紅薯是一種理想的減肥食品,熱量只有大米的三分之一,其富含纖維素和果膠,能夠阻止...
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板栗養生法
1、早在唐代,醫藥學家孫思邈就說板栗是“腎之果也,腎病宜食之”。值得注意的是,他在《千金方·食治》中補充介紹說:“生食之,甚治腰腳不遂。”強調了“生吃”這一用法。2、北京市南苑醫院王珏說,人到老年,由於陽氣漸漸衰退,不僅會出現腰膝痠軟、四肢疼痛,還可能出現牙齒...