一日三餐怎麼搭配最有營養
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俗話說的號“人是鐵,飯是鋼,一頓不吃餓得慌”,一日三餐是補充人體正常生理機制所需要的營養與能量的,三餐吃得好了,才能更好的工作健康的生活。
步驟/方法:
早餐是一天中最重要的一頓飯,一定要吃好,所謂吃好早餐是指早餐要吃的營養足夠,少而精,應以高纖維高蛋白食物爲主,一般粗糧麪包和牛奶是絕佳伴侶。
午餐除了要補充人上午消耗的能量之外,還要爲下午的工作生活提供足夠的能量,所以午餐要相對豐盛一些,要多吃主食蔬菜,保證午餐品類豐富,營養均衡,菜品要多選擇瘦肉、蛋及海產品。
晚餐接近睡眠時間所以不宜吃的太飽,但是晚餐的食物要以安神寧心爲主,以幫助調整大腦狀態改善睡眠質量,晚餐的主食要適量減少,以蔬菜爲主,飯後也可食用適量的水果。
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該如何保護眼睛,保護眼睛的方法
1、經常轉眼睛有增強視力的功效,先左右後上下緩慢的轉眼珠即可。2、用冷水洗眼睛,更好的緩解眼睛乾澀。3、按摩後眼,在眼睛乾澀,疲勞時,按摩後眼,症狀會很快得到改善,食療護眼,視疲勞者平時多吃粗糧,蔬菜,薯類,豆類,水果能有助於緩解眼疲勞。...
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金桔乾的功效與作用,吃了它對人體有什麼積極的影響
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吃蝦可不可以喝酸奶
1、吃完蝦後是可以喝酸奶的。2、蝦肉富含蛋白質和鈣元素,有降低膽固醇的作用,而酸奶有潤腸通便的作用,蝦肉與牛奶不相剋,所以吃完蝦是可以喝酸奶的,但是有部分人是過敏體質,最好吃完蝦肉後半小時再喝酸奶,降低過敏的風險。...