籃球簡單轉身技巧教程
1、控制好腳步。
轉身時腳步是關鍵,當面對防守人員時,即使貼身防守,你可以用左手頂着對方(不要推人犯規),然後右手拍一下球,以左腳爲中軸從右至左轉身,同時用身體把對方擋在身後。特別注意左腳不要移動,只能在原地轉圈,右腳要劃一道弧線後邁出,如果想轉的遠就邁一大步。如果習慣從左至右轉身,那就把右腳當作中軸,同樣的右腳不要移動,左腳邁步。
2、保持好手型。
在轉身時,主要是手帶着球快速轉一圈或半圈,因此要保持好手型,應該手掌掌心向下壓着籃球,或者稍微側着手掌壓球,一定不要掌心向上託着球,這樣容易造成翻腕違例。很多控球不好的球員容易有託球的習慣,這要及時的更正。
3、轉身時籃球要靠緊身體。
準備轉身時,拍一下球后,要把籃球靠近身體,手臂彎曲收向身體,一定不要離身體太遠,否則容易暴露籃球,給別人增加搶斷的機會。但是也不能貼在身上,比如用腋窩夾球等,這樣就算走步或夾球違例了。
4、轉身速度要快。
速度是轉身完成好與壞的關鍵,轉身時一定要迅速,否則防守人員跟上就失去了轉身的意義。速度快主要靠手臂揮動和腳步移動來完成,因此一定要加快手臂的擺動,而且腳步要靈活,速度快的同時要抓緊籃球,很多初學者一過快就容易丟球,因此要加速的同時5指抓緊籃球。
5、找準轉身的時機。
轉身時,把握好時機很重要,當一打一時,可以快速的轉身,如果周圍有協防的人員,先不要轉身,否則一包夾就容易丟球。特別是在籃下時,如果防守人員很多,不要貿然轉身,除非動作很熟練,保險起見最好向外拉一拉,找出空當看準時機再轉身。
6、轉身後及時調正身體。
如果轉身後想直接投籃或者上籃,要及時調正身體,否則由於快速轉身的衝勁較大,身體比較傾斜,再投籃容易偏出。如果轉身只是爲了過人就沒事了。
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