減肥吃什麼油好,看專家怎麼說
在減肥期間有很多的減肥者對油會避而遠之,其實,這是一種不健康的做法,因爲人體必需要吸收油裏面的營養,才能保證健康。下面給大家介紹一下減肥食用油:
1、橄欖油
橄欖油是由橄欖萃取而得的油脂,它是營養素儲存最爲完整的油脂。 橄欖油中含單不飽和脂肪酸高達80%以上,比其他任何植物油都要高,適量的喝一些橄欖油有減肥的效果。橄欖油可以很好地促進血液循環加快新陳代謝,在助消化的同時還可以解決胃痛或者胃脹氣的情況。
2、亞麻籽油
亞麻籽油是由亞麻種子所萃取得一種油脂,據相關研究表明,當亞麻籽油進入人體後可以轉換爲抗發炎的前列腺素,而這種有效物質可以更好的協助人體對抗疾病。 還可以有效的降低高血壓發生。此外,亞麻籽油可以減肥。亞麻籽油能清除身體多餘的脂肪,促進胃腸蠕動,預防治療便祕,使毒素垃圾及時排出,達到減肥的目的。
3、芝麻油
芝麻油被稱爲油中之冠,因爲芝麻油含有亞麻油仁酸、維他命E跟微量的礦物質,可以幫助身體抗衰老、抗發炎、消滅病菌以滋養面板。芝麻油中的揮發油脂肪和鹼在腸道產生脂肪酸,能有效刺激腸粘膜,增加蜂蜜,促進腸道蠕動,有效降低大腸吸收水分和脂肪的能力。
4、山茶油
茶油中不飽和脂肪酸高達90%以上,油酸達到80-83%,亞油酸達到7-13%,並富含蛋白質和維生素A、B、D、E等,尤其是它所含的豐富的亞麻酸是人體必需而又不能合成的。山茶油能燃燒身體內多餘的脂肪,還可以預防身體內的脂肪堆積,能夠補充身體內的脂肪酸,在減肥的時候可以適當的喝一些。
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